Скачать с ютуб Jak w praktyce zadbać o swój MÓZG? Asia Podgórska i Natalia Schmidt-Polończyk | 37 в хорошем качестве

Jak w praktyce zadbać o swój MÓZG? Asia Podgórska i Natalia Schmidt-Polończyk | 37

👉 Jaka dieta jest najlepsza dla naszego mózgu? 👉 Jak spać, żeby się wyspać? 👉 Czy da o niczym nie myśleć? O tajemnicach naszego mózgu opowiada nam dr Asia Podgórska, autorka bestsellera "Tak działa mózg. Jak mądrze dbać o jego funkcjonowanie". Naukowczyni wyjaśnia m.in., jak na co dzień możemy zwiększyć sprawność naszego mózgu, dlaczego tak ważna jest dla niego dieta, ruch i sen, a także poleca każdemu medytację i praktykę uważności. Gościni: dr Asia Podgórska - doktor nauk biologicznych w dyscyplinie biochemia (ze specjalnością neurochemia). Wykładowczyni akademicka na Uniwersytecie SWPS. Autorka publikacji naukowych dot. neurobiologii, biochemii chorób neurodegeneracyjnych, stresu oksydacyjnego i niepłodności. Autorka książki "Tak działa mózg. Jak mądrze dbać o jego funkcjonowanie". Gospodyni audycji/podcastu "Podgórska ogólnie" w Newonce Radio. Popularyzuje naukę na swoim profilu na Instagramie [@joanpodgorska]. Prowadząca: dr inż. Natalia Schmidt-Polończyk - adiunkt na Wydziale Inżynierii Lądowej i Gospodarki Zasobami AGH, naukowczyni, doktor nauk technicznych, tutorka akademicka, trenerka interpersonalna, Rzeczniczka Nauki. Na Instagramie działa jako Doktorka Tutorka. Polecane w odcinku publikacje i podcasty: ➡️Podcast Podgórska Ogólnie - https://newonce.net/redaktor/joanna-p... ➡️Siła Nawyku - Charles Duhigg ➡️Medytacja, to nie to co myślisz - Jon Kabat-Zinn ➡️Życie piękna katastrofa - Jon Kabat Zinn ➡️Dlaczego zebry nie mają wrzodów - Robert Sapolsky ➡️Neuroplastyczność - Małgorzata Kossut 00:00 O czym będzie odcinek? 00:55 Mózg - nasze centrum dowodzenia 4:20 Co psuje kondycję naszego mózgu? 7:30 Zapominamy o dbaniu o mózg 9:43 Jak mózg daje znać, że coś jest nie tak? 14:05 Jak zadbać o kondycję mózgu? 18:15 Przepis na dobry sen 23:50 Spacery leśne a sen 25:15 Niebieskie światło przed snem 28:20 Dobry czas na trening 30:20 Dieta przed snem 33:10 Moc oddechu i medytacji 36:25 Jak zacząć przygodę z medytacją? 41:45 Neuroplastyczność - czym jest? 48:15 Dopamina a social media 53:55 Co wpływa na naszą koncentrację 👉 Instagram Bunkra Nauki:   / bunkier.nauki   👉 Dźwięk – https://radio17.pl 👉 Realizacja – https://www.startrec.pl/ 👉 Studio nagrań – Kopalnia Doświadczalna AGH - https://imir.agh.edu.pl/ 👉 Oprawa graficzna –   / mishka.photo