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Fai questi 4 esercizi per vivere a lungo

Se ti alleni, dovresti includere questi 4 esercizi nella tua routine per aumentare la tua longevità. Se non ti alleni, dovresti prima di tutto cominciare a fare attività e poi iniziare a fare questi quattro esercizi (dico davvero, non ci sono scorciatoie 😉). Infatti, se sei interessato ad aumentare la tua aspettativa di vita, devi allenarti come se fossi pagato per farlo, devi cercare di massimizzare la tua dose di esercizio. E non ci sono pillole che tengono il confronto. Metformina, NMN, Rapamicina… Tutto questo non ha senso se prima non troviamo il modo di applicare alla nostra routine di tutti i giorni una sana di attività fisica, come se la nostra vita dipendesse da questo (perché in effetti lo fa). Su questo canale trovate tantissime risorse (per lo più generali) sull’attività fisica, ed è per questo motivo che con il video di oggi voglio introdurre 4 esercizi specifici che non dovrebbero mancare in nessun programma di allenamento. ----------------------------------------- Esercizio per migliorare l’equilibrio:    • 10 Esercizi di Equilibrio Avanzati   --▶ a partire da 11’10 Esercizi per migliorare la potenza:    • How to Perform the Med Ball Slam      • The Box Jump      • Kettlebell Swing      • Squat Jump - piegamenti con salto   Ecco il link alla tabella per confrontare il tuo valore di VO2max: https://drive.google.com/file/d/1V-bo... Protocollo 4x4. Aumenta la tua longevità: ecco come migliorare il tuo VO2 max con l’allenamento:    • Aumenta la tua longevità: ecco come m...   ---------------- Scopri tutte le mie Masterclass: Integratori: https://nicolatriglione.com/integrato... Esami del Sangue: https://nicolatriglione.com/mastercla... Prevenzione Cardiovascolare: https://nicolatriglione.com/mastercla... Sonno: https://nicolatriglione.com/mastercla... Percorso Avanzato Come Dimagrire (con la Dott.ssa Wanda Rizza): https://nicolatriglione.com/percorso-... ---------------- Sei stanco di sentirti stanco? Allora ti consiglio di leggere il mio libro. Un testo in cui ho condiviso il mio metodo e raccolto tutte le strategie per aiutarti a ritrovare l'energia perduta e a migliorare la salute fisica e mentale 👇🏻 📘 ▶ https://amzn.to/3VABmYy Se vuoi migliorare la tua salute e aumentare il livello di energie, scarica il mio ebook gratuito da questo link 👇🏻 📘 ▶ https://jo.my/scarica-la-guida-gratuita ----------------------------------------- Rimaniamo in contatto: Il mio sito ▶ https://nicolatriglione.com Instagram ▶   / dr.nicola.triglione   Facebook ▶   / dottnicolatriglione   Newsletter ▶ https://nicolatriglione.com/iscriviti... ----------------------------------------- Ecco cosa troverai nel video: 00:00 - Intro 01:02 - 1) Un esercizio per allenare la presa 02:57 - 2) Un esercizio per allenare l’equilibrio 05:39 - 3) Un esercizio per allenare la potenza 7:28 - 4) Un esercizio per allenare il VO2max