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균형잡힌 탄탄한 상체와 멋진 자세를 위한 덤벨 상체 운동 홈트 22분

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2p82daxr 균형잡힌 몸매를 위한 덤벨 상체 운동 홈트 22분 - 멋진 상체 근육을 갖기 위해 덤벨 상체 운동을 하기도 하지만 생활하며 곧고 바른 자세를 위해서도 상체 운동을 해주는게 중요합니다. 앉아서 생활하는 시간이 길다보니 등이나 어깨가 앞으로 굽은 자세를 가지신 분들이 많아지고 있어요. 그럼 허리와 어깨 등에 많은 무리를 주게되고 통증이 오기도 하죠. 그런분들은 더더욱 덤벨 운동으로 상체를 잘 단련해주시고 바른 자세를 찾아가는게 중요합니다. 운동은 외형을 바꾸기 위한 목적도 있지만 건강과도 직결된다는거 잊지 않으시길 바래요. 운동해서 잃는건 하나도 없습니다. 얻는것만 있는 운동인데 안하면 손해겠죠?😊 상체 덤벨 운동 홈트 하시고 예쁘고 탄탄한 몸매 갖게 되시길 바래요! #덤벨상체 #덤벨홈트 #홈트 #빅씨스 빅씨스 인스타♥   / bigsislife   Chapter 챕터 ---------------------------------- 00:00 INTRO 00:19 DEADLIFT 1 01:34 DEADLIFT 2 02:49 DEADLIFT 3 04:04 DUMBBELL ROW 1 05:19 DUMBBELL ROW 2 06:34 DUMBBELL ROW 3 07:49 KNEE PUSH UP + SIT BACK 09:04 KNEE PUSH UP + DOWNWARD DOG 10:19 DUMBBELL PRESS 1 11:34 DUMBBELL PRESS 2 12:49 PULL OVER 1 14:04 PULL OVER 2 15:19 SKULL CRUSHER 1 16:34 SKULL CRUSHER 2 17:49 SHOULDER PRESS 1 19:04 SHOULDER PRESS 2 20:19 DUMBBELL CURL 1 21:34 DUMBBELL CURL 2 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.