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¿Dolor de rodilla al bajar escaleras? Ejercicios y masaje para solucionarlo

¿Te duele la rodilla al bajar las escaleras? hoy quiero proponerte todo un abanico de técnicas para aliviar el dolor y fortalecer tu rodilla para que poco a poco consigas eliminar completamente las molestias. Voy a enseñarte aplicar un sencillo pero efectivo masaje con una simple cuchara alrededor de tu rodilla para aliviar el dolor, y a trabajar la rodilla de forma analítica en descarga para que poco a poco sea capaz de bajar las escaleras sin apenas dolor 👇 MÁS EJERCICIOS PARA LA RODILLA 👇 El mejor ejercicio para la artrosis de rodilla 👉    • El mejor ejercicio para la ARTROSIS D...   ¿Dolor al bajar escaleras? prueba esto 👉    • ¿Dolor de rodilla al bajar escaleras?...   7 ejercicios al despertar si tienes desgaste de rodillas 👉    • Haz estos 7 EJERCICIOS al despertar s...   La mejor rutina de 30 minutos para la artrosis de rodilla 👉    • 🦵 Rutina de ejercicios para la artros...   Ejercicios para tratar y evitar la artrosis de rodilla 👉    • Ejercicios para tratar y evitarla art...   Como fortalecer el cuádriceps nivel 1 👉    • 🦵Ejercicios para fortalecer cuadricep...   Como fortalecer el cuádriceps nivel 2 👉    • 🦵Ejercicios para fortalecer cuadricep...   Cómo seleccionar ejercicios según la parte donde tengas artrosis 👉    • Que ejercicios hacer segun la artrosi...   ¿Se puede correr con artrosis? 👉    • ¿Puedo correr con artrosis de rodilla...   Correr no daña ni desgasta el cartílago 👉    • Correr NO daña, ni desgasta, ni produ...   Qué es la artrosis de rodilla y porque se produce👉    • Que es la artrosis y como se produce   También puedes seguir mi trabajo de las siguientes formas Suscribiéndote al canal 👉 https://bit.ly/3v68ryx Apuntándote a mi boletín semanal 💌 https://bit.ly/3cKBWxE Descargando mi aplicación 📱 https://bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️‍♀️ https://bit.ly/3KErerf" 0:00 INTRO 1:34 MASAJE CON CUCHARA 10:26 EXCÉNTRICO DE CUADRICEPS SENTADO 13:14 GLÚTEO MEDIO SENTADO 16:03 EQUILIBRO SOBRE UNA PIERNA 1:17 LA SILLITA 19:34 EJERCICIO FUNCIONAL 22:34 OUTRO La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.