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4 TIPS PARA COMBATIR EL INSOMNIO

4 TIPS PARA COMBATIR EL INSOMNIO Cuando tenemos #insomnio nuestra calildad de vida se afecta en muchos sentidos, estamos cansados, irritables durante el día y también somos más propensos a tener enfermedades cardiovasculares, obesidad, #ansiedad o #depresión. En este video te doy los 4 #consejos o #tips principales para combatir el insomnio, no son mágicos pero si son los demostrados por la ciencia que funcionan. Por cierto para estos consejos no necesitas #medicamentos sino que están basados en la #psicoterapia cognitivo conductual #tcc y las famosas medidas de higiene del #sueños 03:13 Constancia: las medidas de higiene del sueño requieren que se hagan todos los días para vencer el insomnio, aquí te digo cuales y como 10:32 Baja el ritmo:para poder dormir mejor necesitamos tranquilidad, aquí te explico como 14:50 Comodidad: busca que tu habitación sea cómoda 16:29 Oscuridad: Recuerda tener oscuridad es indispensable para conciliar el sueño Si quieres una consulta conmigo o mi equipo EMOCIA aquí te puedes comunicar 👉 https://www.emocia.mx/contact/ Suscríbete a mi canal 👉https://bit.ly/2Y241Jy