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〜レシピ本発売中!〜 今日からお家ごはんが劇的に変わる! 脱マンネリごはん 難しいこと、一切なし! よかったらご覧ください♡︎ Amazonリンク→https://www.amazon.co.jp/dp/4046058986 楽天リンク→https://books.rakuten.co.jp/rb/172406... 〜保存目安について〜 保存目安は、冷蔵庫の環境、季節、によって多少変わります!目安として参考にしてください🫡💕 〜使用している保存容器〜 IKEA保存容器 00:23①ズッキーニとナスのお浸し カテゴリー:副菜 分量:6人前 保存目安:冷蔵6日間 ・ズッキーニ(1本) ・なす(2本) ・大葉(10枚) ーAー ・醤油(大さじ2) ・みりん(大さじ2) ・水(200ml) ・鰹節(5g) ・干しエビ(10g) 02:32②えのきのにんにくレモン塩ダレ漬け カテゴリー:副菜 分量:6人前 保存目安:冷蔵5日間 ・えのき(1袋) ・胡椒(少々) ーAー ・にんにく(1片) ・鶏ガラ(大さじ1/4) ・レモン(大さじ2) ーBー ・水(100ml) ・片栗粉(小さじ1) 03:38③パプリカとパセリのデリ風たこマリネ カテゴリー:副菜 分量:6人前 保存目安:冷蔵4日間 ・パプリカ赤(1個) ・パプリカ黄(1個) ・茹でたこ(100g) ・パセリ(適量) ーAー ・ハチミツ(大さじ1) ・オリーブオイル(大さじ1と1/2) ・レモン果汁(大さじ1) ・胡椒(少々) ・塩(2つまみ) 05:02④新じゃがのクリーミー炒め カテゴリー:副菜 分量:6人前 保存目安:冷蔵5日間 ・新じゃが(3個) ・玉ねぎ(1個) ・冷凍えび(180g) ・パセリ(適量) ーAー ・塩胡椒(少々) ・粉チーズ(大さじ3) ー冷凍えび解凍用塩水ー ・水(200ml) ・塩(小さじ2) 06:49⑤じゅわっと肉厚ピーマンの出汁炒め カテゴリー:副菜 分量:4人前 保存目安:冷蔵5日間 ・ピーマン(5個) ーAー ・醤油(大さじ1) ・みりん(大さじ2) ・ちりめんじゃこ(15g) ・鰹節(5g) 08:07⑥きゅうりのゴマだれ冷しゃぶ カテゴリー:主菜 分量:4人前 保存目安:冷蔵5日間 ・きゅうり(1本) ・みょうが(2本) ・薄切り豚ロース肉(15枚) ・塩(小さじ1/2) ・いりごま(適量) ーAー ・味噌(大さじ1) ・すりごま(大さじ3) ・茹で汁(大さじ2) 10:08⑦ピリ辛鶏チャーシュー カテゴリー:主菜 分量:4人前 保存目安:冷蔵5日間 ・鶏もも肉(1枚) ・卵(2個) ーAー ・レモン果汁(大さじ1) ・コチュジャン(大さじ1/2) ・塩麹(大さじ1)※塩(ひとつまみ)、みりん(大さじ1)で代用 ・みりん(大さじ1) ・酒(ひとまわし) ・水(100ml) 11:32⑧エリンギと鶏胸肉の海苔塩麹炒め カテゴリー:主菜 分量:4人前 保存目安:冷蔵5日間 ・エリンギ(5本) ・鶏胸肉(1枚) ・塩麹(大さじ1と1/2)※塩(2つまみ)、みりん(大さじ1と1/2)で代用 ・酒(ひとまわし) ・青のり(大さじ1) 12:51⑨トマト生姜ダレのつくね カテゴリー:主菜 分量:4人前 保存目安:冷蔵5日間 ・トマト(1個) ・長ネギ(1本) ・鶏もも挽肉(250g) ・酒(ひとまわし) ・いりごま(適量) ーAー ・生姜(1/2片) ・塩麹(大さじ1/2)※塩(ひとつまみ)、酒(大さじ1)で代用 ーBー ・醤油(大さじ1) ・みりん(大さじ2) 15:11⑩塩麹ポークスープ カテゴリー:主菜 分量:4人前 保存目安:冷蔵5日間 ・玉ねぎ(1個) ・蒸し豆(100g) ・豚ヒレブロック肉(350g) ・パセリ(適量) ・塩麹(大さじ1と1/2)※塩(2つまみ)、酒(大さじ2)、みりん(大さじ1と1/2)で代用 ・生姜(1/2片) ・水(200ml) 🧸Instagram https://www.instagram.com/abeshi20202... (abeshi202002009) 🧸TikTok / abeshinchi210704 🧸楽天ROOM https://room.rakuten.co.jp/room_1e501... 🧸Twitter / abeshi2020291 🧸公式LINE https://page.line.me/307hnago 🧸チャンネル登録よろしくお願いします☺️🤍↓ / @abeshi_kitchen お仕事はこちらからメッセージお願い致します。 ※担当者が対応します。 [email protected] 🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨 ご視聴いただきありがとうございます! あべしです🦧 初心者さんでも作れる料理を中心に動画を投稿しています! 気に入っていただけたら チャンネル登録▷コメント▷高評価ボタン お待ちしております🕺🤍 🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨 オススメの過去動画 《全10品》忙しい平日でも野菜たっぷりな料理が食べたい人へ、簡単で時短でできるものばかりな作り置き。 • 《全10品》忙しい平日でも野菜たっぷりな料理が食べたい人へ、簡単で時短でで... 【あっという間に3キロ痩せた】たくさん食べてもOKな白滝レシピ2品《白滝の生姜麻婆》《白滝の中華サラダ》 • 【あっという間に3キロ痩せた】たくさん食べてもOKな白滝レシピ2品《白滝の... 《全10品》余裕がない日のお助け常備菜。栄養満点、旬の春野菜たっぷり作り置き。 • 《全10品》余裕がない日のお助け常備菜。栄養満点、旬の春野菜たっぷり作り置... 《全3品》暑い日にはこれです。野菜がたまらなく美味しい涼しいメインおかず。20分以内で作る3品の献立。(梅ダレの揚げ浸し) • 《全3品》暑い日にはこれです。野菜がたまらなく美味しい涼しいメインおかず。... 🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨 #作り置き#夏野菜#簡単レシピ