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Combattere la fame nervosa con il MINDFUL E INTUITIVE EATING

Combattere la fame nervosa con il MINDFUL E INTUITIVE EATING Fame nervosa: quante volte ci capita di mangiare senza prestare attenzione a ciò che stiamo facendo? Magari abbiamo avuto una giornata particolarmente stancante, abbiamo litigato con il marito o per qualche motivo ci sentiamo tristi. Mangiamo con la nostra mente, non ascoltando le sensazioni del nostro corpo, per cercare di placare in qualche modo emozioni “scomode”, di riempire un vuoto che sentiamo. Vero è che la fame nervosa si manifesta come vera e propria sensazione di fame nel corpo: sentiamo davvero lo stomaco aprirsi e tutti i segnali ci fanno intendere che abbiamo bisogno di cibo, anche se non è realmente così. In questo video ho voluto esplorare in profondità i concetti di mindful eating e intuitive eating, ovvero come applicare la mindfulness al cibo, imparando ad ascoltare le nostre sensazioni e ciò che vuole davvero il nostro corpo. Essere mindful significa scegliere consapevolmente di prestare attenzione all’attimo presente. I principi del mindful eating e dell’intuitive eating ci aiutano a smettere di contare le calorie, a lasciare andare i giudizi che abbiamo sul cibo, a riconnetterci con il senso di fame e sazietà, a sentire i sapori e, in generale, a tornare ad avere un rapporto sano con il cibo. Personalmente, da quando ho cominciato a mangiare in modo mindful e ad applicare i principi del mindful eating e dell’intuitive eating nella mia vita, posso dire di aver trasformato il mio rapporto con il cibo e con il mio corpo, proprio perché è questo a scegliere cosa è meglio per lui. La mindfulness applicata al cibo ci può aiutare a sentire di nuovo qualcosa che avevamo completamente perso, allenandoci ad ascoltare e seguire le indicazioni del nostro corpo, senza perderci in diete restrittive o particolari regimi alimentari. In questo video ho voluto condividere 3 passi pratici che possono aiutarti da subito a lavorare sul tuo rapporto con il cibo, trovi qui una piccola scaletta, per saltare subito ai concetti per te più interessanti: 00:26 - Il giudizio del cibo (mangiare con la mente) 03:10 - mangiare con la mente vs mangiare con il corpo 03:45 - PASSO 1: pianificare con la mente (ri-abituare il corpo ad ascoltarsi) 06:57 - PASSO 2: mangiare con il corpo (mindfulness applicata al cibo) 12:32 - PASSO 3: pianificare con il corpo (il cibo diventa nutrimento) CURIOSITA’ E DOMANDE: 14:54 - la tua dieta è perfetta? 16:51 - come praticare il mindful eating quando ci sono altre persone? 19:05 - qual è il tuo regime alimentare oggi? **ISCRIVITI AL CANALE E CLICCA LA CAMPANA ROSSA PER NON PERDERE I PROSSIMI VIDEO**    / @alicelifestyle1   *** SCOPRI LA GUIDA GRATUITA DI MINDFUL EATING SUL NOSTRO BLOG: https://ritualmente.com/meditazione-e... **SE TI È PIACIUTO QUESTO VIDEO, ECCO ALCUNI VIDEO CHE POTREBBERO INTERESSARTI** SENZA ZUCCHERO per 21 giorni (Abbiamo mollato!) http://bit.ly/32l1DNM 10 cose da non fare per vivere più mindful: http://bit.ly/2lA8Vgx Come dimagrire con la mindfulness (stare bene con se stessi): http://bit.ly/2m5zNFy Mindfulness: cos’è, come si pratica, che benefici si ottengono: http://bit.ly/2nNC1tz Perché ci siamo trasferiti a Vancouver? 🇨🇦 http://bit.ly/2mXfdri **Conosciamoci meglio sui social** Sito web: https://aliceslifestyle.com/ Facebook: https://www.facebook.com/aliceslifest... Instagram:   / aliceslifestyle   Pinterest: https://www.pinterest.it/aliceslifest... VIENI A SCOPRIRE RITUALMENTE: LA PRIMA PALESTRA IN ITALIA PER LA TUA CRESCITA PERSONALE Ritualmente: https://www.ritualmente.com/ Ti piace leggere? **Ecco 5 libri che ti consiglio in questo mese** Se ti stai avvicinando alla pratica della mindfulness ti consiglio: “Vivere Momento per Momento” di Jon Kabat-Zinn. https://amzn.to/2m667YU Se vuoi stimolare la creatività e creare qualcosa di grande, ti consiglio “The Big Magic: Vinci la Paura e scopri il Miracolo di una vita creativa” di Elizabeth Gilbert. https://amzn.to/2lzRVXB Se vuoi fare tacere la voce martellante dentro te stesso che ti blocca ogni giorno sui tuoi progetti e nella tua vita, ti consiglio “Lo zen e l'arte di imbrogliare la mente” di Alan Watts. https://amzn.to/2mje2C7 Se vuoi migliorare il modo di comunicare con gli altri e con te stesso, ti consiglio “La parole sono finestre (oppure muri). Introduzione alla comunicazione non violenta” di Marshall Rosemberg. https://amzn.to/2m3yA1r Se vuoi leggere un libro che ti terrà incollata alle pagine, trasformando la tua vita una parola alla volta, ti consiglio “La via del guerriero di pace” di Dan Millman. https://amzn.to/2n9GvdL