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【寝る前 マインドフルネス瞑想】ストレスから心身を解放する ボディスキャン瞑想

私たちは日中いろいろな肩書きや役割を演じ、いつの間にか体は緊張し、心は鎧を纏ったままになっています。 1日の終わりに、体の感覚に意識を向けるマインドフルネス瞑想を行い、「考える」状態から「感じる」状態をシフトしていきましょう。 体を感じると、リラックスしようと頑張らなくても、自然と緩んで本来の状態へ導かれます。 あなたが安心感の中で眠りにつけますように。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー このチャンネルのメンバーになって一緒に心と体を整えましょう！    / @mindfulnessayurveda   《こころを整える習慣づくりを》 〜生き方、ととのう。〜 マインドフルネスヨガ瞑想講師　 ボディセラピストのなつみです。 体のケアだけでは深いケアはできないとボディケアの現場で実感をし、心と体を両面から診て必要なケアをすることをモットーとしています。 幸せを感じやすい心のトレーニングをマインドフルネスで、 より心地よく自分らしい生き方をアーユルヴェーダで。 心と体とライフスタイルの全体像からあなたらしい生き方を提案します。 マインドフルネスとアーユルヴェーダを色んな角度からお伝えしていくチャンネルです。 こころやからだを整えることを通して、生き方を整えていく。 自分は今何を感じているのか？ 自分は本当はどう生きたいのか？ 答えはすでに自分の中にあります。 一緒に自分らしい生き方を探っていきましょう。 【【幸せな心をメントレするサブチャンネルはこちら】】 幸せメントレ部 Natsumi 寝落ちラジオや雑談ライブやってます。 これからマッサージやヨガなどもあげていきます。    / @natsumi1166   ●マインドフルネスサロンMELON 普段の主な活動場所です。オンラインでいつでもどこでも瞑想できます。 是非会いにきてください。 https://bit.ly/3hIRJCl 色んなリンクこちらにまとめてます。 https://lit.link/natsumiselfcare あなたの生活がより心地よいものになりますように。 #マインドフルアーユルヴェーダ