Скачать с ютуб ❤️ 10 ULUBIONYCH ćwiczeń pilates na całe ciało 👌| NR 2. | Pilates dla początkujących | Ola Żelazo в хорошем качестве

❤️ 10 ULUBIONYCH ćwiczeń pilates na całe ciało 👌| NR 2. | Pilates dla początkujących | Ola Żelazo

Zapraszam na drugi odcinek w NOWEJ SERII: ❤️ 10 ULUBIONYCH ❤️ Przed nami 10 ULUBIONYCH ćwiczeń pilatesowych na całe ciało! 😍 Zadbamy o mocny brzuch, nogi, pośladki, ramiona i plecy. Trening trwa 20 minut i znajdziecie w nim tylko najlepsze ćwiczenia pilatesowe, które świetnie działają na wzmocnienie, wysmuklenie i ujędrnienie ciała. Zapraszam na matę! ❤️ ✔️ SUBSKRYBUJ kanał:    / olazelazo   ✔️ Obserwuj na Instagramie:   / joga.zelazo   ✔️ Dołącz do grupy:   / 753122851773755   ⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️ Kto raz spróbował pilatesu ten wie, że niektóre ćwiczenia łatwo wyglądają, ale potrafią nieźle popalić! 🔥 W tym treningu skupimy się przede wszystkim na naszym centrum, czyli na brzuchu, ale oczywiście zaangażujemy całe ciało! 😍 Trening będzie odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. PLAN JEST TAKI: 1. Rolowanie 2. Rolowanie do deski 3. Wyciąganie nogi 4. Pompki 5. Klęk podparty 6. Skręt kręgosłupa 7. Wyciąganie nogi do przodu 8. Naciąganie kręgosłupa do przodu -- Powtarzamy nr 7 i 8 -- 9. Most 10. Seria na brzuch: 10A. Wyprost jednej nogi 10B. Nożyce 10C. Wyprost obu nóg Partnerem tego odcinka jest Moonholi. Znajdziecie u nich maty do jogi o przepięknych wzorach i superprzyczepności, a także wygodne ubrania treningowe. Ta magiczna mata i kombinezon w którym ćwiczę, są właśnie od Moonholi i spisują się świetnie! 😊 Wy też z pewnością znajdziecie coś pięknego dla siebie! Z kodem: zelazo15 otrzymacie 15% zniżki: 👉 https://pl.moonholi.com 🌙   / moonholi   🌙   / moonholi   NOWA SERIA TRENINGOWA: ❤️ 10 ULUBIONYCH ❤️ to: 👉 szybkie treningi 👉 w każdym odcinku znajdziesz 10 najlepszych, najskuteczniejszych i NASZYCH ulubionych ćwiczeń 👉 będziemy ćwiczyć: brzuch, nogi, pośladki, ramiona, plecy... każdą partię ciała! 👉 treningi możesz dowolnie łączyć ze sobą lub wykonywać pojedynczo 👉 Ty decydujesz, jak chcesz ćwiczyć! Chcesz być na bieżąco? ZASUBKRYBUJ mój kanał YouTube, naciskając też dzwoneczek 🔔 Wtedy dostaniesz powiadomienie o nowym treningu! Tutaj znajdziesz całą playlistę z treningami 10 ulubionych: 👉    • ❤️ 10 ULUBIONYCH ćwiczeń ❤️ | Ola Żelazo   Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞 Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍 Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ. Jestem jeszcze tutaj: 💛 FACEBOOK:   / zelazo.ola   💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [email protected] Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉 Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki! ☕️☕️⤵️ https://buycoffee.to/ola-zelazo 📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕 https://bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk...