Скачать с ютуб ❤️ 10 ULUBIONYCH: Desek - plank na ŻELAZNY BRZUCH! 👌 | NR 5. | Ćwiczenia na brzuch | Ola Żelazo в хорошем качестве

❤️ 10 ULUBIONYCH: Desek - plank na ŻELAZNY BRZUCH! 👌 | NR 5. | Ćwiczenia na brzuch | Ola Żelazo

Deska, czyli tzw. plank to najlepsze ćwiczenie na brzuch i mocny core! 💪 Świetnie angażuje też mięśnie grzbietu, ramion, pośladków i nóg! Dzisiaj poznasz prawidłową i bezpieczną technikę deski i aż 10 różnych wariantów planka! To będzie mega mocny trening brzucha! 🔥 Jesteś gotowa/y? Zaczynamy trening! ✔️ SUBSKRYBUJ kanał:    / olazelazo   ✔️ Obserwuj na Instagramie:   / joga.zelazo   ✔️ Dołącz do grupy:   / 753122851773755   ⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️ Przed wykonaniem tego treningu zrób szybką rozgrzewkę: ❤️ 10 ULUBIONYCH ćwiczeń na rozgrzewkę 👌| NR. 4. | Podstawowa rozgrzewka ➡️    • NOWA SERIA: ❤️ 10 ULUBIONYCH ❤️ ćwicz...   Silny, płaski brzuch, szczupła talia, mocne mięśnie głębokie (core), przedramiona i mięśnie grzbietu... 👉 to możemy osiągnąć przy pomocy regularnemu ćwiczeniu deski. Ćwiczenia na brzuch to te, o które prosicie mnie najczęściej, więc przygotowałam mega mocne combo, które sprawi, że brzuchy to poczują i polubią! 😁 Przed nami: WYZWANIE DESKI! 👌 Zapoznaj się z prawidłową techniką deski, skup się na przyklejeniu pępka do kręgosłupa i poznaj wszystkie opcje ćwiczenia plank! 💥 OTO NASZ PLAN NA ŻELAZNY BRZUCH: 1. Podstawowa deska 2. Deska z unoszeniem kolan 3. Klasyczna deska (plank) 4. Deska z unoszeniem nóg 5. Deska z przechodzeniem na dłonie 6. Deska z dotykaniem barków 7. Prostowanie nóg w klęku podpartym 8. Deska boczna z wyciągnięciem ramienia 9. Kolano do łokcia w desce 10. Opuszczanie bioder w desce na przedramionach Wracaj do tego treningu regularnie, a zobaczysz efekty! Koniecznie daj mi znać, czy wytrwałaś/eś do końca i który wariant jest Twoim NAJ! 😍 Wskakuj potem w kolejny trening z serii ❤️ 10 ULUBIONYCH: 👉    • ❤️ 10 ULUBIONYCH ćwiczeń ❤️ | Ola Żelazo   lub inny z mojego kanału YouTube ➡️    / olazelazo   Odcinek powstał we współpracy z marką SUPERSONIC Food, która oferuje pełnowartościowe, zbilansowane i smaczne posiłki bazujące na roślinnych składnikach. Pomagają one zaoszczędzić nasz czas, wspierając przy tym odporność oraz dbając o nasze dobre samopoczucie. W trakcie wideo towarzyszył mi Beauty Isotonic, który znajdziecie tutaj: 👉 https://supersonicfood.com/produkt/iz... Tutaj dowiesz się więcej o SUPERSONIC Food: 🤍 https://supersonicfood.com 🤍   / supersonicfood   🤍   / supersonicfood   Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞 Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍 Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ. Jestem jeszcze tutaj: 💛 FACEBOOK:   / zelazo.ola   💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [email protected] Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉 Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki! ☕️☕️⤵️ https://buycoffee.to/ola-zelazo 📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕 https://bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk...