Скачать с ютуб 걷기 대신 이 동작 꼭 하세요! 자기 전 누워서 5분 하면 뱃살, 내장지방 싹 다 빠집니다! 운동 효과 최고입니다! [중년 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 올챙이배빼는운동] в хорошем качестве

걷기 대신 이 동작 꼭 하세요! 자기 전 누워서 5분 하면 뱃살, 내장지방 싹 다 빠집니다! 운동 효과 최고입니다! [중년 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 올챙이배빼는운동]

★ 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.    / @3healthymento   ★ 자기 전 누워서 복부 운동이 필요하신 분들 - 중년이후 뱃살이 점점 늘어나시는 분들 - 뱃살, 옆구리살로 고민하시는 분들 - 운동을 해도 올챙이배처럼 아랫 뱃살이 잘 안 빠지시는 분들 - 11자 복근을 만들고 싶은 분들 - 밤에 술과 야식을 즐겨 드시는 분들 자기 전 복부 운동을 하게 되면 체내에 남아있는 에너지가 다 소비되면서 잠을 자는 동안 뱃살, 내장지방도 빠지게 됩니다. 이 말은 즉, 혈중에 당이 부족할 때 성장호르몬 분비가 가속화되고 원활해지게 되어 당이 부족할 때 성장호르몬이 잘 작용하기 때문입니다. 40대부터는 조금만 먹어도 살이 찌거나 뱃살이 잘 안 빠지기 때문에 불룩 나온 뱃살, 옆구리살 이제는 빼야겠다 생각이 드신다면 이번 영상을 끝까지 시청해 주세요! 본 영상의 운동을 매일 2사이클씩 반복하게 되면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 체력이 되는 범위 안에서 자신의 근력 수준에 맞게 해주시기 바랍니다. (심플한 운동일수록 반복 수행할수록 효과가 더 좋습니다!!) * 본 운동 1. 크런치 2. 레그 레이즈 3. 리버스 크런치 4. 트위스트 크런치 5. 플러터 킥 6. 코브라 포즈(스트레칭) #뱃살빼는운동 #40대운동 ☞ 영상이 마음에 드셨다면, 아래에 근육 부위별 운동 영상들도 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다. [엉덩이, 종아리살, 허벅지 안쪽살, 아랫뱃살, 11자복근, 팔뚝살 운동] * 무릎관절에 무리없는 엎드려서 하는 이 운동을 무조건 꼭 하세요! 엉덩이, 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다! [스쿼트, 런지 대신 할 수 있는 40대 50대 60대 힙업 운동]    • 무릎관절에 무리없는 엎드려서 하는 이 운동을 무조건 꼭 하세요! 엉...   * 평생 안빼지던 종아리알! 걸그룹 종아리 만들 수 있는 4분 스트레칭ㅣ정말 가늘어지고 하체순환에 노폐물 다 빠집니다. [하체순환, 하체부종, 종아리 붓기빼기]ㅣ3H 건강멘토 김멘토    • 평생 안빼지던 종아리알! 걸그룹 종아리 만들 수 있는 4분 스트레칭...   * 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 최고의 운동! 다리 얇아지고 싶다면 2주일만 해보세요! [하체운동, 허벅지살 운동, 내전근 강화운동, 안벅지 운동, 중년 하체운동]    • 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 최고의 운동! 다리 얇아지고 싶다면 2주일...   * 아랫뱃살 똥배 폭파 운동! 불룩 티어나온 올챙이배 무조건 빠지는 역대급 운동! 효과보장! [복부지방, 내장지방 빼는 복부 운동]    • 아랫뱃살 똥배 폭파 운동! 불룩 티어나온 올챙이배 무조건 빠지는 역...   * 볼록 튀어나온 뱃살! 누워서 하는 11자 복근, 상복부 최고의 운동! [무조건 빠지는 뱃살폭파운동, 중년운동]    • 볼록 튀어나온 뱃살! 누워서 하는 11자 복근, 상복부 최고의 운동...   * 출렁이는 팔뚝살 빨리 빼려면 앉아서 5분 이 루틴 하세요! 2주만에 탄력있는 팔뚝 만들기. [팔뚝살 폭파운동, 팔뚝살 빨리 빼는법, 예쁜 팔뚝라인, 팔뚝살 완전 제거 운동]    • 출렁이는 팔뚝살 빨리 빼려면 앉아서 5분 이 루틴 하세요! 2주만에...   * 문의: [email protected]