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【60代70代必見】10年後も動ける体を作る！抗重力筋トレーニング完全ガイド

抗重力筋の筋力低下は姿勢や体力の問題を引き起こす可能性があります。特に60代以上の方は注意が必要です。 最近体力の低下や日常生活のふとした瞬間に衰えを感じる方におススメです。こうした問題を予防するために、抗重力筋のトレーニング方法を紹介します。特に低下しやすい下半身の主要な抗重力筋を鍛えていきましょう。 【運動のポイントまとめ】 1. 筋肉の場所を意識すること。筋肉を効率的に鍛えるために、どの部位を鍛えているかを意識しましょう。 2. 活用を意識すること。日常生活で筋肉を常に使うように心がけましょう。 3. 継続性が大切。筋肉は習慣化され、使わないと衰えます。使い方も大切です。 チャプター（目次） 0:00　オープニング 0:15　抗重力筋について 3:00　寝たまま股関節/大腿/下腿の抗重力筋トレーニング 9:40　立位で股関節/大腿/下腿の抗重力筋トレーニング 14:35　クールダウン 15:12　おわりに ※本動画は医療アドバイスではなく、個別のケースに応じた診断や治療の代替とはなりません。ご自身の身体能力や医師の指示に合わせて行ってください。 #抗重力筋　#股関節　#理学療法士 【関連動画】 【歩行のための必須筋肉！】一生スタスタ歩くために鍛えるべき必須筋肉のトレーニング方法    • 【歩行のための必須筋肉！】一生スタスタ歩くために鍛えるべき必須筋肉のトレー...   【寝たきりになるリスクを減らす】体幹・腹筋強化のためのリハビリ体操    • 【寝たきり予防】体幹を鍛える簡単エクササイズ！理学療法士が教える自宅トレーニング   一生自分の足で歩くための運動    • 【理学療法士監修】一生歩ける足を作る！最高の下肢筋力トレーニング   寝たきり、歩行困難を予防するには「○○」を鍛えましょう！10分以内でできる毎日リハビリ運動    • 寝たきり、歩行困難を予防するには「○○」を鍛えましょう！10分以内でできる...   パーキンソン病絶対にやりたいバランスエクササイズ    • パーキンソン病絶対にやりたいバランス強化リハビリ運動   自分の体は自分で守る、人生100年時代に備える”健康投資”