Скачать с ютуб PONTAGE au Développer Couché : Technique et Avantages (force athlétique, powerlifting, powerlifter) в хорошем качестве

PONTAGE au Développer Couché : Technique et Avantages (force athlétique, powerlifting, powerlifter)

Comment faire du développé couché façon powerlifter (force athlétique) ? Ponter au développé couché, quels avantages ? ✅ ABONNEZ-VOUS : https://www.youtube.com/c/OlympFit?su.... SUIVEZ MOI : ✅FACEBOOK (@olympfit37) :   / olympfit37   ✅INSTAGRAM (@olympfit37) :   / olympfit37   ✅SITE WEB : https://www.olympfit.fr/ ✅LINKEDIN :   / alexandre-janho   🎧PODCAST : https://podcasters.spotify.com/pod/sh... 🎧SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/0ySe5xp... 🤩LE GUIDE COMPLET DU DÉBUTANT GRATUIT : https://www.olympfit.fr/programmes/le... 💥PROGRAMME POWERBUILDING sur 12 SEMAINES : https://www.olympfit.fr/programmes/po... 🧐eBook Whey et Musculation offert avec l'achat d'une whey : https://c3po.link/Qs9BY85vPB ⭐CODE PROMO Nutri&Co : "OLYMPFIT10" (-10% sur tout le site) 🔗 https://c3po.link/QkqjTen8Wj 💠VISITEZ MA BOUTIQUE : https://www.amazon.fr/shop/olympfit QUELQUES VIDEOS INTÉRESSANTES : ▶️LEG DRIVE : Utiliser les jambes au développé couché :    • LEG DRIVE - Rôle des jambes au Dévelo...   ▶️Mobilité du rachis dorsal : 4 exercices pour une meilleure posture :    • Extension dorsale et thoracique, mobi...   ▶️Abdominaux : Anatomie et entraînement, une approche fonctionnelle :    • Abdominaux : Anatomie et Entraînement...   ▶️Contrebalancer les méfaits de la position assise :    • Contrebalancer les Méfaits de la Posi...   ▶️Échauffement et étirements statiques ou dynamiques ? :    • Étirements avant ou après le sport (s...   ▶️Épaule et stabilité scapulaire (Facepull et Y.T.L) :    • Stabilité Scapulaire : Face pull et Y...   ▶️Anatomie et entraînement des épaules et des pectoraux, une approche fonctionnelle :    • Anatomie et Entraînement des ÉPAULES ...   ▶️Échauffement articulaire pour le haut du corps :    • Échauffement articulaire et mobilité ...   2 vidéos sur la prévention et la rééducation de l'épaule : ▶️Partie 1, anatomie et biomécanique de l'épaule :    • Origine des douleurs et fonctionnemen...   ▶️Partie 2, exercices de rééducation et de prévention pour épaule :    • Rééducation de l'épaule et Prévention...   ▶️Technique de développé incliné et décliné :    • Développé Incliné / Décliné : Techniq...   ▶️Maîtriser le développé couché (technique en détail) :    • Développé Couché : TECHNIQUE + ERREUR...   ▶️Quel programme de musculation (Fullbody, push pull ou split ?) :    • Quel PROGRAMME de MUSCULATION ? Fullb...   Le pontage (développé couché powerlifting) est une technique de perfection du #développécouché qui consiste à lever la poitrine le plus haut possible pour raccourcir la trajectoire de la barre et améliorer la performance du développé couché. Ceci est effectué en rétractant les scapulas (resserrer les épaules, mettre les omoplates en adduction) pour placer les épaules et créer une base stable et renforcer le maintien du dos et de la poitrine. Ensuite la cage thoracique est poussée vers le haut et vers l'arrière. Plus je peux ponter et plus je diminue la distance entre ma poitrine et la barre, donc je raccourcis la trajectoire de la barre. La capacité à pouvoir ponter est directement liée à la mobilité et à la souplesse des vertèbres dorsales (thoraciques). Dans cette vidéo je vous montre aussi 2 exercices pour travailler votre mobilité thoracique et pouvoir mieux ponter au développé couché #forceathlétique