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【座ってる時お尻の血流最悪】学校・職場・遠征中に骨盤と股関節を整えるストレッチ方法

学校や職場、遠征の移動、ミーティングなど椅子に長時間座ることは思っている以上に多く、その時間って実は身体にとってマイナスがかなりたくさんあるのです。 椅子を使ったトレーニングやストレッチを覚えることで、そういうデメリットを最小化することができますので、ぜひやってみてください。 このチャンネルではJARTAのかなり初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しています。 本当にパフォーマンスを上げていくにはまだまだ不十分。 確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてくださいね。 ■JARTAオフィシャルサイト https://jarta.jp/ 中野崇が設立しました。 【関連動画】 ■椅子トレ背骨・肩甲骨編    • 【背骨・肩甲骨トレ】椅子さえあれば背骨と肩甲骨の動きを上げられるトレーニング方法   ■椅子トレ胸椎集中編    • 【放置厳禁】胸椎の硬さは絶対とるべき最重要部位です   ■椅子トレワークアウト編    • 【この5分で差がつく】股関節・背骨・肩甲骨に5分で全て刺激を入れるルーティン   ■オンラインワークアウト https://jarta.jp/j-seminar/jarta_onli... 完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。 【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】 ■JARTAホームGym https://jarta.jp/online-jarta-trainin... JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。 プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。 ■JARTAトレーナーカレッジ https://jarta.jp/trainercollege/ トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。 身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。 ■トレーニングオファー https://jarta.jp/dispatch/ 本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。 あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。 ■中野崇 Instagram   / tak.nakano   YouTube未公開のトレーニング動画あり 最新情報ここで配信してます ■中野崇 オフィシャルブログ https://ameblo.jp/bodysync 目次＞ 1:10 股関節ストレッチ1 4:40 股関節ストレッチ2 6:34 骨盤1 9:19 骨盤2 11:16 仕上げ 12:17 良い座り方とは ＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。 ＊Sound Effect｜OtoLogic #身体操作 #パフォーマンスアップ #ストレッチ​ #トレーニング​ #スポーツトレーナー​ #コモドドラゴン​ #コモドストレッチ​ #中野崇​ #コモスポ​ #ワークアウト #体幹 #股関節