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【背中ストレッチ】ガチガチに固まった背中をリリースする３つの方法

今回は『ガチガチに固まった背中をリリースするストレッチ３選』 についてお話していきます。 📖『バーレッスンハンドブック』（東洋出版） カンブレの解説はP72に載ってます https://amzn.to/3InIfGm 《チャプター》 0:00 オープニング 1:08 背中が硬くなる原因でよくみられるのはこの２つ 1:31 ∟①背骨の動きを使っていない 2:03 ∟②悪い姿勢で固まるところが増える 3:15 背中をゆるめる効率のよい方法 3:50 背中をゆるめるリリース①体の横をリリース 7:24 背中をゆるめるリリース②体の前後をリリース 10:22 背中をゆるめるリリース①体をねじりを活かしてリリース 15:14 まとめ『３つのリリースで効率よく背中をゆるめよう』 《関連動画》 ・背中を反りやすくする２つのコツ    • 背中硬くてうまく反れない意外な原因と背中反りやすくする２つのコツ   ・股関節の硬さ・ひざ痛・首肩のコリにアプローチする足の薬指のつながり（足少陽経筋）    • 【股関節の硬さ・ひざ痛・首肩のコリに使える】足の薬指のつながりを紐解く...   ✨専心良治ラボ【アーカイブ】 限定動画やオンラインゼミの資料動画講座が見放題で見られます。 https://btasenshin.com/application/se... 🏅YouTubeメンバーシップ    / @senshinryochis   📲無料動画講座 『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod 『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/ 📖著書（新しい順） ・バレエ体幹ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/4c0LKAm ・柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://amzn.to/3wOuMow （Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点） ・バーレッスンハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/3InIfGm ・体が思い通りに動くバレエ整体（かんき出版） https://amzn.to/436C4Af ・バレエ筋肉ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/3v2kxwr ・バレエ整体ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/49F9msI ※Amazonのアソシエイトとして、専心良治は適格販売により収入を得ています。 ーーーーーーーーーーーーー 島田智史 東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。 📷インスタグラム（Instagram）   / senshinryochi   #専心良治 #背中ストレッチ #筋膜リリース #ガチガチの背中 #背中硬い