Скачать с ютуб Спортивная Сола | Вот она, тренировка для бёдер всего за 10 минут в хорошем качестве

Спортивная Сола | Вот она, тренировка для бёдер всего за 10 минут

Спортивная Сола! Это видео с тренировкой для бёдер. Если честно, мои бёдра тоже слабыеㅠㅠ Это часть моего тела, которую мне действительно нужно много тренировать. Тренировки на бёдра также связаны с суставами, поэтому я думаю, что это особенно важная тренировка для вашего здоровья. За этим видео могут с лёгкостью поспеть даже новички!! Давайте все сделаем здоровые, красивые тела :))) +Вы можете тренироваться усерднее, если используете эспандер-ленту! Я рекомендую это:) Всего 2 подхода (по 30 секунд каждый, отдых в течение 10 секунд между ними, отдых в течение 30 секунд после 1 подхода) 1. Приседание c выпадом назад (попеременно); 2. Широкий присед и боковой присед (попеременно); 3. Вставать на колени и крабовая прогулка 2 шага; 4. Прыжки с приседом; 5. Подъём ног в позе лягушки на животе; 6. Приседание с броском ноги (3 направления); 7. Приседание и удар бедром (3 направления, другая нога); 8. Подъём бёдер + подъём бёдер в позе лягушки. ПОДПИШИТЕСЬ СЕЙЧАС. https://bit.ly/2tmvGES #솔라시도 #Solarsido #재테크