Скачать с ютуб Skolioza. Zestaw ćwiczeń na skoliozę lędźwiową jednołukową lewostronną. в хорошем качестве

Skolioza. Zestaw ćwiczeń na skoliozę lędźwiową jednołukową lewostronną.

Zapraszam do SUBSKRYPCJI :-)    / @fitartpl   Ćwiczenia na skoliozę lędźwiową jednołukową lewostronną. Czym jest skolioza? Najogólniej skolioza jest bocznym skrzywieniem kręgosłupa. Czasami do bocznego skrzywienia dochodzi rotacja kręgów czego efektem może być widoczny "garb". Co się dzieje w wypadku skoliozy? Jeśli kręgosłup skrzywiony jest np. w części lędźwiowej na lewo to znaczy, że po tej stronie jest wypukłość i mięśnie są bardziej rozciągnięte i jednocześnie osłabione - tę stronę trzeba wzmacniać; z kolei po stronie prawej, wklęsłej mięśnie są napięte i przykurczone i należy je rozciągać. Jak "objawia" się skolioza? Najlepiej Twoją skoliozę oceni fachowiec - fizjoterapeuta lub lekarz ortopeda i to do nich odsyłam w pierwszej kolejności:-). W domu, "na sucho" możesz rozpoznać pewne symptomy skoliozy. Będą to: - linia barków (czy prawy jest równo z lewym) - linia łopatek - wcięcia w talii (czy po jednej stronie nie ma przypadkiem większej wklęsłości) - przy skłonie ciała w przód możliwy jest wystepowanie garbu żebrowego (prawe/lewe żebra mogą być cofnięte w tył/przód) Co robić? W wypadku skoliozy stosuj ćwiczenia korekcyjne i hiperkorekcyjne. Rozciągaj napięte grupy mięśni. Stosuj ćwiczenia symetryczne wzmacniające. Ćwicz asymetrycznie wydłużając jedną stronę (tę, gdzie jest wgłębienie i gdzie mięśnie są przykurczone). Wykonuj ćwiczenia zwiększające ruchomość kręgosłupa. Pomocne też będą ćwiczenia na gorset mięśniowy wokół kręgosłupa:    • Trening mięśni brzucha   Oraz ćwiczenia na pośladki:    • Jędrne Pośladki.Smukłe Uda. Ćwiczenia...   W tym filmiku pokazuję pozycje hiperkorekcyjne dla skoliozy lewostronnej lędźwiowej. Uwaga, jeśli ćwiczysz ze mną przed ekranem monitora a masz skoliozę lewostronną lędźwiową pamiętaj, żeby ćwiczyć na zasadzie „odbicia lustrzanego” (jeśli pokazuję ćwiczenie mówiąc lewa strona to mam na myśli swoją lewą stronę ;-)). Pamiętaj, żeby przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, czy dane ćwiczenie jest dla Ciebie wskazane.