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TIENES UN SUPERPODER: ¡DORMIR BIEN! | ¿CÓMO ELIMINAR EL INSOMNIO Y MEJORAR LA TODA CALIDAD DE VIDA?

#dormir #sueños Hola, soy el Dr. Carlos Jaramillo, y me gustaría hablar sobre la importancia de dormir bien. En mi práctica como médico, he visto cómo el sueño puede afectar la salud de las personas de muchas maneras. Por eso, me gusta informar a mis pacientes sobre los beneficios de dormir bien y cómo lograrlo. Dormir bien es esencial para mantener la salud física y mental. Un buen sueño puede mejorar la memoria, la concentración y el estado de ánimo. Además, el sueño también es importante para el sistema inmunológico, ya que durante el sueño el cuerpo produce anticuerpos que nos protegen de enfermedades. Para disfrutar de los beneficios de un buen sueño, es importante dormir entre 7 y 9 horas cada noche. La cantidad de sueño necesaria puede variar de una persona a otra, pero en general, esa es la cantidad recomendada para los adultos. Dormir menos de 7 horas o más de 9 horas puede afectar la calidad del sueño y causar problemas de salud. Las hormonas juegan un papel importante en el sueño. El cuerpo produce melatonina, una hormona que nos ayuda a regular el ritmo circadiano y a dormir. Además, el cortisol, la hormona del estrés, también puede afectar el sueño. Si tienes niveles altos de cortisol, es posible que te cueste conciliar el sueño o que te despiertes varias veces durante la noche. Existen muchas estrategias para dormir mejor. Por ejemplo, es importante mantener una rutina de sueño regular, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. También es recomendable evitar la cafeína, el alcohol y los alimentos pesados antes de dormir. Además, es importante crear un ambiente cómodo y tranquilo para dormir, con una temperatura agradable y sin distracciones. Si te cuesta despertar temprano sin sentirte cansado, hay algunas estrategias que pueden ayudarte. Por ejemplo, es importante dormir lo suficiente y mantener una rutina regular. También puedes probar despertarte con luz natural o con una alarma que simule la salida del sol. En conclusión, dormir bien es esencial para mantener la salud física y mental. Los beneficios de dormir bien incluyen una mejor memoria, concentración y estado de ánimo, así como una mayor protección contra enfermedades. Para dormir mejor, es importante mantener una rutina regular, evitar la cafeína y crear un ambiente cómodo y tranquilo para dormir. ¡Recuerda, tu superpoder es dormir bien! Y los mejores trucos para mejorar el sueño están al alcance de tu mano. Capítulos 0:00 Dormir bien es MUY importante 0:53 Doc, yo quiero dormir bien 1:52 Dormir es una deuda que se paga diario 2:56 ¿Cómo estás durmiendo? 3:30 Esto pasa cuando duermes 5:00 Yo quiero dormir pero estoy muy despierto 5:30 Necesitas que la MELATONINA trabaje bien 6:32 ¿Qué pasa si no duermo bien CRÓNICAMENTE? 7:49 El buen sueño es un PILAR de la vida 8:31 ¿Cuánto es una buena cantidad de sueño? 9:05 Ya sabiendo todo esto debes empezar a… 9:33 ¿Cómo dormir mejor? —------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 🔥CONVIÉRTETE EN MIEMBRO EXCLUSIVO Y DISFRUTAR DE VENTAJAS ÚNICAS🔥:    / @drcarlosjaramillo   - ADQUIERE MIS LIBROS Y SUPLEMENTOS AQUÍ: https://shop.medicinafuncional.co/ - MIS PRODUCTOS RECOMENDADOS EN AMAZON: https://www.amazon.com/shop/drcarlosj... - PRODUCTOS EN AMAZON:https://bit.ly/ProductosAmazonCJ - CURSOS Y TALLERES: https://cursos.anialife.com/ - CONOCE LAS MEJORES PROTEÍNAS Y SUPLEMENTOS EN SAVVY: https://bit.ly/2ML3khs - SUSCRÍBETE A NUESTO CANAL EN INGLES:    / @drcarlos   - El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad. El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas. - Mis Redes Sociales Instagram   / drcarlosjaramillo   Facebook   / drcarlosjaramillo   - Mi página web oficial https://drcarlosjaramillo.com/ - La página oficial del Instituto de Medicina Funcional es https://medicinafuncional.co/ - Si quieres ser el primero en recibir información para futuros talleres y conferencias en vivo u online ingresa al siguiente formulario: https://forms.gle/eXHDBjCu4KzgK98G8 - Realización y Dirección: El Laboratorio - #Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional