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Fitness im Alltag: So effektiv sind kurze Übungen und Workouts | Wir finden's raus | ARD GESUND

Dass Bewegung gesund ist, wissen wir alle - tatsächlich sinkt mit jeder Form von Sport unser Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar Krebs. Doch häufig fehlt für ein ausgiebiges Training die Zeit oder auch die Motivation. Dann können Mini-Workouts die Lösung sein. Sie lassen sich super in den Alltag integrieren: Am Morgen im Bad, in der Mittagspause und bevor es am Abend vor den Fernseher geht, bringen kurze Übungen den ganzen Körper in Schwung. Wie die kurzen Einheiten aussehen können, erfährt Reporterin Madlen Zeller von Fitness-Trainerin Maria Jäger. Und Sportmediziner Niels Schulz-Ruhtenberg weiß, wie effektiv die Mini-Workouts wirklich sind. 00:00 - Umfrage: Wie viel Sport treiben Sie? 00:44 - Mit Mini-Workouts zu mehr Gesundheit 01:41 - Frühsport für den ganzen Körper 02:54 - Kurze Übungen für jeden Tag 03:37 - Aktive Mittagspause im Büro 04:55 - Wie effektiv ist das Training? 05:44 - Noch eine Einheit vor dem Feierabend 06:46 - Maximale Wirkung mit Mini-Workouts? #Wirfindensraus #Miniworkouts #NDR Mehr Infos zum Thema: Fitness: Übungen für zu Hause und im Alltag https://www.ndr.de/ratgeber/gesundhei... Training für zuhause – so bleibst Du fit! https://www.ardmediathek.de/video/dok... Foto-Credit: IMAGO / Panthermedia ___________________________________________________ ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND