Скачать с ютуб ЩО Я ЇМ ЗА ДЕНЬ ( РАЦІОН ВЕГАНА ) в хорошем качестве

ЩО Я ЇМ ЗА ДЕНЬ ( РАЦІОН ВЕГАНА )

Часто чую запитання - "Що ти їж за день?" Мій раціон вегана максимально різноманітний , вживаю багато овочів, фруктів, бобових і цільнозернових продуктів, адже клітковина дуже потрібна нашому організму ! Якщо хочете підтримати КАНАЛ: ПРИВАТ 4149439313756029 ⭐Мій ІНСТАГРАМ:   / veganik_life   1 Сніданок - КУКУРУДЗЯНА КАША З КАРАМЕЛІЗОВАНИМИ БАНАНАМИ - 1ст. кукурудзяної крупи - 2ст. кокосового молока - трішки сиропу агави або будь якого підсолоджувача. Для карамелізованих бананів: - 2 ст.л коричневого цукру - 1 банан - трішки води - кориця 2 Перекус - СМУЗІ: - апельсин - селера - яблуко - рослинне молоко 3 Обід - БОУЛ ІЗ ЗАПЕЧЕНИХ ОВОЧІВ З КОРИЧНЕВИМ РИСОМ І ЧОРНОЮ КВАСОЛЕЮ - гарбуз - картопля (зі шкіркою) - брюсельська капуста - синя цибуля - сіль, перець, сушений часник, паприка, оливкова олія Все запікаємо в духовці приблизно 30 хв СОУС: - 1ст.л тахіни - 3 ст.л води - лимонний сік - 1 ч.л французької гірчиці -сіль -куркума Складаємо боул: - листя шпинату , або мікс салатів кладемо на дно посудини, додаємо запечені овочі, рис, квасолю, зверху поливаємо соусом, посипаємо горішками, журавлиною, гранатом і паростками. 4 Вечеря - ЛАВАШ З ОВОЧАМИ І ТОФУ - лаваш - тофу ( маринуємо 20 хв в соусі теріякі) - кукурудза - чорна квасоля - хумус - синя цибуля - шпинат або будь яка салатна зелень - соус чілі #VegaNik Більше РЕЦЕПТІВ у нашому Фейсбуці:   / 304915620670055