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RESPIRACIÓN: ¿Por qué respirar mal nos puede enfermar? 🫁 | Rubén Sosa

🎙 Charla con Rubén Sosa de @medita_por_el_mundo, instructor avanzado de respiración y fundador de Medita por el mundo, un proyecto que trata de acercar tanto la meditación mindfulness como la ciencia de respiración de una forma clara y práctica. Charlamos sobre toooooodo esto: ▪️ ¿Cómo la respiración es el canal para aprender a meditar? ¿Qué diferencia hay entre respirar y meditar? 🧘🏻‍♀️ ▪️ Diferencias entre respirar por la nariz y la boca - ¿cuál es mejor y por qué? ▪️ ¿Cómo autodiagnosticar si respiro por la nariz o la boca, y si lo hago bien? ▪️ El músculo más importante al respirar: el diafragma ¿cuál es su función y cómo entrenarlo? 💪🏼 ▪️ Tipos de respiración y para qué sirve cada una (diafragmática, fuego, Wimhoff…) ▪️ El poder del dióxido de carbono, y por qué es tan importante como el oxígeno 💨 ▪️ Disciplinas deportivas y la variedad de técnicas respiratorias según su función 🚴🏻‍♀️🏊🏻‍♀️ ▪️ ¿Cómo es la respiración nasal más eficiente al hacer ejercicio? ▪️ Rinitis, sinusitis, tabique nasal desviado… ¿cómo afectan a la forma de respirar? ▪️ Técnicas de respiración nasal para el día a día (para energizarnos o relajarnos) 💤 ▪️ Parte práctica: técnica respiratoria descongestionante 🤧 ▪️ Ronquido y apnea del sueño - ¿cómo ayudan las tiras búscales a descansar mejor? ▪️ La relación entre la respiración y la calidad de tu sueño 🛌 ▪️ La respiración y su impacto en nuestros niveles de estrés, ansiedad, postura… ▪️ ¿Cómo la “desevolución” del ser humano ha hecho que respiremos peor? ▪️ ¿Cómo respirar mal nos puede enfermar y cómo podemos disminuir o revertir enfermedades con técnicas de respiración? ▪️ El poder de la respiración como nuestra herramienta más útil 🔱 ⚠️ ¡ESCÚCHALA, NO TE LA PUEDES PERDER! 📚 LIBROS RECOMENDADOS: • Respira aquí y ahora - Rubén Sosa • Respira: la nueva ciencia de un arte olvidado - James Nestor • El poder del oxígeno - Patrick G. Mckeown 💬 Si tienes más preguntas déjalas en comentarios y te responderemos.👇🏼 _________________ Si te ha gustado la clase y quieres más, te espero en mi estudio virtual de Pilates. Puedes unirte a mis clases grupales o privadas y entrenar conmigo en directo. Recibirás modificaciones adecuadas a las necesidades de tu cuerpo y correcciones personalizadas para que sigas aprendiendo y mejorando en tu práctica de Pilates. ACCEDE A MI WEB https://www.vivianepilates.com y reserva tus clases. Te comparto la lista de material con los productos que recomiendo que uses para hacer mis clases: 🇬🇧 Amazon UK: https://www.amazon.co.uk/shop/viviane... 🇪🇸 Amazon ES: https://www.amazon.es/shop/viviane.pi... Sígueme en redes sociales: Instagram:   / viviane.pilates   Facebook:   / vivpilates   SUSCRÍBETE A MI CANAL y así mis vídeos te aparecerán en la página principal cuando los publique:    / @viviane.pilates   👍 Dale LIKE 💬 COMENTA qué te pareció ✈️ COMPARTE con tus amigxs 🔖 GUARDA la clase para repetirla #pilates #entrenamiento #ejercicio #respiracion #respira #meditar #meditacion #diafragma #pulmones #ronquido #apnea #nariz #rinitis #sinusitis #oxigeno #saludfisica #saludmental #saludemocional #sueño #descanso #ansiedad #estres #calma #pilates #ejercicio #enfermedad