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Testei 10 Novos Hábitos em 5 Anos - E Isso Que Aprendi

Se você busca o melhor gerenciamento de tempo da sua vida, clica aqui (nosso canal avançado): ​‪@MentoriaTita‬ Imagine que você quer melhorar sua vida Eu, olhei pros meus hábitos… E foi por isso que aproximadamente 8 anos atrás eu comecei a testar hábitos novos na minha vida, porque eu acreditava que minha vida só iria melhorar, se EU melhorasse meus comportamentos. E por isso eu resolvi compartilhar com você os principais hábitos que testei nos últimos cinco anos, e a principal lição que aprendi com cada um deles. Hábito número 1 Lista de Gratidão Apesar de ser um hábito ultra simples, ele muda completamente nossa perspectiva sobre nossos dias e por isso mesmo eu recomendo que, se você for fazer, que faça de manhã. Hábito número 2 Então a meditação foi um dos hábitos mais difíceis de incorporar na minha vida, exatamente porque eu tentava sozinho. Então recomendo que use algum app de meditação guiada. O único motivo de eu ter meditado por anos foi porque eu melhorei muito minha agilidade emocional. Eu me tornei capaz de respirar fundo antes de reagir. Hábito número 3 É o Alongamento Eu e o Augusto começamos a alongar depois ouvirmos como nossos músculos são afetados pelo estresse e tensão, e vice versa. Então ao alongarmos a musculatura, principalmente no final do dia, depois do trabalho, estamos relaxando o corpo, sim, mas também a mente. Vou deixar aqui na descrição algumas rotinas de alongamento simples que eu seguia caso você queira tentar. Hábito número 4 Eu sempre me considerei uma pessoa matinal, sempre gostei da sensação de estar de pé mais cedo, a tranquilidade de poder fazer minhas coisas com calma. Então resolvi testar acordar às 05h da manhã por um tempo e lembro que foi uma experiência horrível. Porque eu logo percebi que pra acordar às 05h da manhã eu precisava ajustar toda minha rotina, mas na época que eu fiz, eu tinha compromissos com trabalho, ainda estava finalizando a faculdade e chegava em casa, depois da academia, mais ou menos às 21h30. Então durante todo o tempo que eu testei, eu não gostei. E o que eu diria se você quiser testar esse hábito: tenha um bom motivo pra fazer isso, porque esse é um dos hábitos mais difíceis que eu já tentei implementar. Hábito número 5 e 6 Esses hábitos eu vou direto ao ponto porque são bem comuns Leitura e Corrida Sobre a leitura... Uma maneira que eu leio é antes de dormir, pra ajudar na higiene do sono. Por isso, inclusive, que a escolha vai ser algo de ficção e lazer. E eu recomendo muito principalmente pra quem, como eu, tava se percebendo frequentemente com o celular na mão antes de dormir, leitura é uma excelente alternativa. Sobre corrida… bem… Eu precisei implementar esse hábito porque eu queria correr a maratona Inclusive fiz um vídeo sobre isso há muito tempo aqui no canal, e honestamente, detestei! Corrida definitivamente não é minha praia, mas pode ser a sua, sei lá. Hábito 7 O Banho frio Óbviamente eu precisava falar dele, não tem jeito É meu hábito favorito e é incrível. Entra embaixo da água, fria, controle sua respiração e tome um banho normal. Claro que se você mora sei lá, no piauí, é verão… Bom… eu faço até hoje porque não encontrei uma maneira melhor de começar meu dia E sim, já fizemos vários vídeos específicos dele, que iremos deixar na descrição. Hábito 8 E a primeira coisa é, sim, arrumar a cama Explicando diretamente, é uma pequena vitória. Bem pequena, mas me auxilia a ficar mais presente na minha manhã. A acalmar minha ansiedade matinal e pensar antes de sair correndo pro dia. Hábito 9 Jejum intermitente é uma estratégia de dieta, e como não sou nutricionista, não posso recomendar Ficar 16h em jejum por dia foi bom porque, depois que eu me acostumei com a vontade de comer, percebi que me sentia mais leve ao longo do dia, bebia menos café e tinha mais facilidade de foco. Enquanto que o protocolo de 24h sem comer 1x por semana, eu achei basicamente uma tortura e não me adaptei mesmo depois de um mês. Hábito 10 Rolo de automassagem Esse hábito é incrível. Doloroso, mas incrível. Eu recomendo você começar com os mais macios e depois que acostumar comprar os mais rígidos LINKS: Alongamento que faço:    • Relaxing Evening Flexibility Routine!...   O maior aprendizado com a corrida:    • O MAIOR benefício da CORRIDA.   Vídeo da maratona que corri:    • Tentei correr 42,195km sem treinamento   Principais aprendizados banho frio:    • 3 Anos de Banho Frio: O que eu aprendi   Vídeo 24h sem comer:    • 24 HORAS SEM COMER - Experimento emoc...   Vídeo indicado no final:    • Como escolher os melhores hábitos par...   0:00 - Introdução 0:00 - Hábito 01 - Lista de gratidão 2:50 - Hábito 02 - Meditação 4:50 - Hábito 03 - Alongamento 6:06 - Hábito 04 - Acordar as 5h da manhã 8:20 - Hábito 05 e 06 - Leitura e Corrida 10:12 - Hábito 07 - Banho frio 12:26 - Hábito 08 - Arrumar a cama 14:03 - Hábito 09 - Jejum intermitente 17:08 - Hábito 10 - Rolo de automassagem