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【猛暑日は無理しない】外を歩くよりも安全にたっぷり全身を鍛えることができる1日分のストレッチ

【動画内容】 高齢者の方で暑い日に無理して散歩をして体調を崩す方がいます。お家の中で座りながらでも体つくりや達成感を味わえる運動ができるので猛暑日はお家でたっぷりと体を動かせる１日分のストレッチをご参考くだいさい。暑い日に負けないように僕と一緒に体作りを頑張りましょう。できる範囲で取り組んでみてください。 （怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善や向上には個人差があります。） チャプター（目次） 0:00 オープニング 0:47 運動スタート 32:15 おさらい 32:50 関連動画の紹介 【書籍はこちら】 シニア向けストレッチの書籍のはこちら 「楽天」 https://books.rakuten.co.jp/rb/177940... 「Amazon」 https://amzn.asia/d/7GBYUB5 【関連動画】 ○座ってできる室内ウォーキング（約20分）    • 【室内散歩】猛暑日はお家でウォーキング効果が得られる座ってできる室内ウォー...   ○1日分のイス健康体操    • 【流すだけ】お家でも介護施設でも楽しく1日分の運動ができるイス健康体操（①...   ○お家エアロビクス    • 【フラミンゴ初】高齢者でも無理なく体調に合わせて体力作りができるお家エアロ...   ○首周りのストレッチ    • 【脳に栄養巡る】首や肩甲骨のポンプ作用で脳への脳血流量を高め老廃物を流して...   ○ お家有酸素運動（クールダウンのストレッチ付き）    • 【雨の日はこれ】無理して外を歩かなくても室内で生活習慣病を予防できるお家有...   ○ 雨の日は1日分の運動    • 【雨の日は家で運動】お家でぐうたらせず座りながら簡単動作でしっかり足腰の筋...   ○ 体力と認知機能アップのコグにウォーキング    • 【コグニサイズ】お家の中でも有酸素運動が出来て体力と認知機能が同時に強化出...   【フラミンゴのLINEスタンプ】 新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。https://store.line.me/stickershop/pro... 【プロフィール】 氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ） 資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士 店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ 東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F 最寄えき：京急線雑色駅 【お店の概要】 作業療法士が病前から必要な体作りの運動や認知症予防の指導をマンツーマンで行い、皆様の生涯健康を目指します。完全予約制で１〜２人まで受けることが出来ます。40分4000円、60分6000円で個人の体にあったトレーニングお届けします。（2人でお越しの場合でも上記料金） ホームページはこちら→https://www.yobouflamingo.jp 【タイマー提供】 Easter Eggs 筋トレ・タイマー https://apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%... 【フラミンゴSNS】 Twitter：  / yobou_flamingo   Instagram：  / yobou.flamingo   フラミンゴの認知症と転倒予防blog：http://yobouflamingo.livedoor.blog #高齢者運動