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Por qué ENTRENAR MUCHO está ARRUINANDO TU PROGRESO (Volumen Basura)

¿Qué es en volumen basura y cómo evitarlo? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Marcos Gómez (@culturadegym) aborda un tema no muy conocido, pero sí que muy importante. Si quieres que tus entrenamientos sean verdaderamente efectivos, evita el volumen basura. ════════════ 👨🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte ¿Te gustaría estudiar una FP superior para ser entrenador personal 100 % oficial y online? ➜ Accede al TSAF de Fit Generation: https://fitgeneration.es/tsaf-online/... ════════════ 👨🎓🍎 Grado Superior de Dietética ¿Quieres estudiar una FP 100 % oficial y online especializada en nutrición deportiva? ➜ Accede al TSD de Fit Generation: https://fitgeneration.es/tsd-online/?... ════════════ 📚 🏋🏻 Curso de Entrenador Personal de Fit Generation ¿Quieres ser entrenador personal de manera legal en 9-12 meses + el proceso legal? ➜ CPE de Fit Generation: https://fitgeneration.es/curso-entren... ════════════ 📚🍎 Curso de Dietista de Fit Generation ¿Quieres hacer dietas de forma legal estudiando desde casa? ➜ CPD de Fit Generation: https://fitgeneration.es/curso-dietis... ════════════ 🎬 SECCIONES DEL CANAL (POR CATEGORÍAS) ➜ Pulsa aquí: https://www.youtube.com/@FitGeneratio... ════════════ 🗣️ PODCAST DE FIT GENERATION    • Podcast de Fit Generation   ════════════ ⚡️ SÍGUENOS EN LAS REDES SOCIALES ➜ Instagram:   / fitgeneration.es   ➜ TikTok:   / fit.generation   ➜ Facebook:   / fitgenerationbyaudiofit   ➜ Telegram (notificación de nuevos vídeos): https://t.me/cursoaudiofit ════════════ ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción 00:45 ¿Por qué entrenar mucho está arruinando tu progreso? 03:33 Proceso de mecanotransducción 04:09 Límites fisiológicos del cuerpo humano 06:29 Ejemplos prácticos 07:21 Conoce qué es y cómo funciona la alostasis 08:34 La importancia de la especificidad 09:22 ¿Qué dice la ciencia sobre el volumen basura? 11:12 ¿Cómo evitar el volumen de entrenamiento basura? 12:32 Formularios semanales de seguimiento 13:53 Conclusión ════════════