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【1週間の献立】1/2日分の野菜がとれる🥦秋の節約定食

＃人気料理＃管理栄養士レシピ＃暮らし [安くておいしい秋の節約定食レシピをご紹介🥬✨］ 🍁Subscribe よろしければチャンネル登録お願いします    / @yuriko_momrecipe   🍁Instagram ショート動画でレシピをご紹介しています   / yuriko_momrecipe   🍁Rakuten Room 愛用アイテムをまとめています https://room.rakuten.co.jp/room_eaa6c... 🍁Radio Voicyにて食や暮らしについてラジオやってます https://voicy.jp/channel/3353 🍁Cooking search site Nadia献立・レシピ検索が便利です https://oceans-nadia.com/user/590337 🍁Ｘ   / yurikomomrecipe   🍳Ingredients 00:26 Monday🌛 🌛Main dish-鶏むね肉の照り焼きチキン-https://momrecipe.net/recipe/000787/ 鶏むね肉1枚(300ｇ) 塩少々 こしょう少々 片栗粉適量 A醤油大さじ2 Aみりん大さじ2 A酒大さじ2 A砂糖大さじ1 Aにんにく(みじん切り)1/2かけ分 油適量 キャベツ(千切り)100g 🌛Side dish-しそ入りポテトサラダ-https://momrecipe.net/recipe/000788/ じゃが芋(男爵)2個(200g) しそ4枚(千切り) A酢小さじ1 A塩少々 マヨネーズ大さじ1と1/2 塩適量 粗びき黒こしょう適量 🌛Soup-蓮根の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000789/ 万能だし600ml 味噌大さじ2～3 蓮根1/3節(60g) 小ねぎ適量(あれば) 05:10 Tuesday🔥 🔥Main dish-豚しゃぶ白菜の春雨とろみ煮-https://momrecipe.net/recipe/000790/ 豚肉しゃぶしゃぶ用200ｇ 白菜250g 緑豆春雨30g Aオイスターソース大さじ1 A酒大さじ1 A醤油大さじ1 Aおろし生姜1/2かけ分(大さじ1/2) A水250ml B片栗粉大さじ1/2 B水大さじ1 粗びき黒こしょう適量 ごま油(仕上げ)小さじ1 🔥Side dish-ひじきとちくわの炒め煮-https://momrecipe.net/recipe/000791/ 乾燥芽ひじき5g 人参1/4本(40g) ちくわ2本 ごま油適量 Aめんつゆ(2倍濃縮)大さじ1 A水大さじ2 🔥Soup-じゃが芋の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000753/ 万能だし600ml 味噌大さじ2～3 じゃが芋1個(100g) 小ねぎ適量 10:14 Wednesday💧 💧Main dish-ささみと豆苗の炒めもの-https://momrecipe.net/recipe/000792/ 鶏ささみ3本(300g) 豆苗1袋(80g) もやし1/2袋(100g) 片栗粉適量 油適量 A醤油大さじ1 A酒大さじ1 Aみりん大さじ1 A砂糖大さじ1 塩・こしょう各少々 塩・粗びき黒こしょう各少々 💧Side dish-茄子の焼き浸し-https://momrecipe.net/recipe/000793/ 茄子2本(150g) ごま油大さじ1・1/2 Aめんつゆ(2倍濃縮)30ml A水30ml Aすりおろし生姜1/3かけ分 削り節適量 💧Soup-人参と油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000794/ 万能だし600ml 味噌大さじ2～3 人参1/4節(40g) 油揚げ1/2枚 14:02 Thursday🌳 🌳Main dish‐白身魚の彩り野菜あんかけ‐https://momrecipe.net/recipe/000795/ 白身魚の切り身(骨抜き)2切れ(200g) ※今回はパンガシウス使用 人参1/4本(40g) 玉ねぎ1/3個(90g) 小松菜1株(100g) 塩こしょう少々 片栗粉適量 A水120ml A鶏ガラスープの素小さじ1 A酒・醤油・オイスターソース各大さじ1 A片栗粉小さじ1 ごま油適量 🌳Side dish‐厚揚げこんにゃくの炒め煮‐https://momrecipe.net/recipe/000796/ 厚揚げ1枚(150g) こんにゃく1/2枚(130g) 椎茸2枚(50g) Aめんつゆ(2倍濃縮)大さじ2 A酒・みりん各大さじ1 ごま油適量 七味唐辛子適量 🌳Soup‐白菜と油揚げの味噌汁‐https://momrecipe.net/recipe/000797/ 万能だし600ml 味噌大さじ2～3 白菜70g 油揚げ1/2枚 18:40 Friday🍺 🍺Main dish-マッシュポテトのミートグラタン-https://momrecipe.net/recipe/000798/ 牛豚合いびき肉150g じゃが芋2個(250g) 玉ねぎ1/4個(80g) A牛乳60ml Aバター10g Bケチャップ大さじ3 B中濃ソース大さじ1 塩、こしょう各少々 ピザ用チーズ60g 油適量 🍺Side dish-小松菜とちくわのごま和え-https://momrecipe.net/recipe/000799/ 小松菜1株(100g) 人参1/3本(60g) ちくわ2本 A醤油大さじ1 A砂糖小さじ1 A白すりごま大さじ3 🍺Soup-椎茸と油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000800/ 万能だし600ml 味噌大さじ2～3 椎茸2枚(30g) 油揚げ1/2枚 ✉️お問い合わせ Instagramでメッセージお願いします   / yuriko_momrecipe