Скачать с ютуб 【1週間献立】帰宅後30分で作る 梅雨に備えるスピード献立 в хорошем качестве

【1週間献立】帰宅後30分で作る 梅雨に備えるスピード献立

＃人気料理＃管理栄養士レシピ＃暮らし [約1/2日分の野菜がとれる栄養たっぷり献立を目指してます🥬✨］ 📙Recipe book レシピ本”ゆり子の平日５日簡単まんぷく定食”絶賛発売中です✨ 下記の楽天ブックス、Amazonにてお買い求めいただけます。 Amazon-https://amzn.asia/d/iVPvShG 楽天-https://books.rakuten.co.jp/rb/17718902/ 🍃今週のおすすめトピックス ▾とくになし 🍃Subscribe よろしければチャンネル登録お願いします！    / @yuriko_momrecipe   🍃Instagram インスタグラムもやってますのでぜひフォローお願いします！   / yuriko_momrecipe   🍃Rakuten Room 愛用アイテムをまとめてます！ https://room.rakuten.co.jp/room_eaa6c... 🍃Cooking search site Nadia献立・レシピ検索が便利です！ https://oceans-nadia.com/user/590337 🍃Radio Voicyにて食や暮らしについてラジオやってます https://voicy.jp/channel/3353 🍃Ｘ   / yurikomomrecipe   🍳Ingredients 00:21 Monday🌛 🌛Main dish-15分完成♪ツナマヨコーン春巻き-https://momrecipe.net/recipe/001012/ 材料2人分 春巻きの皮5枚 ツナ缶(油漬け)2個 コーン缶1個(固形120g) Aマヨネーズ大さじ2 A塩・粗びき黒こしょう少々 油適量 千切りキャベツ100g 🌛Side dish-レンジで簡単♪さつま芋のバター醤油煮-https://momrecipe.net/recipe/001013/ 材料2人分 さつま芋1本(200g) A砂糖・みりん各大さじ2 A醤油小さじ2 A水70ml バター7g 黒ごま適量 🌛Soup-茄子の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000991/ 万能だし600ml 味噌大さじ2～3 茄子1本(80g) 小ねぎ(小口切り)適量 04:44 Tuesday🔥 🔥Main dish-豚と茄子のトマト炒め煮-https://momrecipe.net/recipe/001014/ 材料2人分 豚ひき肉200g 茄子1本(80g) さつま芋1/2本(150g) Aホールトマト缶1/2缶(200g) Aウスターソース大さじ1 Aコンソメ小さじ1 塩・こしょう各少々 🔥Side dish-きのこのバター醤油炒め-https://momrecipe.net/recipe/000894/ 材料2人分 ぶなしめじ1個(110g) 舞茸1パック(80g) バター10g 醤油小さじ1 塩、粗びき黒こしょう少々 🔥Soup-豆腐の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000892/ 万能だし600ml 味噌大さじ2～3 豆腐150g 小ねぎ(小口切り)適量 8:52 Wednesday💧 💧Main dish-火を使わず簡単♪サバポテトグラタン-https://momrecipe.net/recipe/001015/ 材料2人分 サバ缶1缶(150g) じゃが芋2個(250g) A牛乳60ml Aバター10g Bケチャップ大さじ3 B中濃ソース大さじ1 塩、こしょう各少々 ピザ用チーズ60g 油適量 💧Side dish-蒸しキャベツのごまだれサラダ-https://momrecipe.net/recipe/001016/ 材料2人分 キャベツ250g Aマヨネーズ大さじ2 A白すりごま・いりごま各大さじ1 A酢・醤油各大さじ1/2 💧Soup-さつま芋の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000713/ 万能だし600ml 味噌大さじ2～3 さつま芋1/3本(80g) 小ねぎ(小口切り)適量 14:04 Thursday🌳 🌳Main dish-海鮮ときのこの中華あんかけごはん-https://momrecipe.net/recipe/001017/ 材料2人分 冷凍シーフードミックス200g A水200ml A塩6g 小松菜1株(120g) ぶなしめじ1パック(120g) Bにんにく(みじん切り)1/2かけ分 B生姜(みじん切り)1/2かけ分 塩こしょう少々 油適量 ごま油大さじ1 C水150ml C鶏ガラスープの素小さじ1 C醤油大さじ1と1/2 Cオイスターソース大さじ1と1/2 C片栗粉大さじ1 十五穀米ごはん適量 🌳Soup-じゃが芋の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000753/ 万能だし600ml 味噌大さじ2～3 じゃが芋1個(100g) 小ねぎ適量 17:25 Friday🍺 🍺Main dish-簡単♪とろとろ和風かにかま卵-https://momrecipe.net/recipe/001018/ 材料2人分 卵4個 かに風味かまぼこ6本(40g) 長ねぎ1/2本(50g) Aめんつゆ・水各大さじ1と1/2 A鶏がらスープの素小さじ1 Aマヨネーズ大さじ1 ごま油大さじ1 白いりごま適量 小ねぎ(小口切り)適量 🍺Side dish-カリカリ油揚げと小松菜のにんにく醤油和え-https://momrecipe.net/recipe/001019/ 材料2人分 小松菜1株(120g) 油揚げ1枚 Aごま油大さじ1 A醤油小さじ1 Aおろしにんにく1/2かけ分 A白いりごま大さじ1 🍺Soup-豆腐とわかめの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000708/ 万能だし600ml 味噌大さじ2～3 豆腐150g 乾燥わかめ1g 🚗1週間分の買い物リスト／2人分(補足)🚗 【肉・魚】 豚ひき肉200g 冷凍シーフードミックス200g 【野菜・果物】 千切りキャベツ100g キャベツ250g さつま芋2本(200+150+80g) 茄子2本(160g) 小ねぎ(小口切り)適量 ぶなしめじ2個(110g+120g) 舞茸1パック(80g) じゃが芋3個(350g) 小松菜2株(240g) にんにく(みじん切り)1/2かけ分 生姜(みじん切り)1/2かけ分 長ねぎ1/2本(50g) 【豆腐や豆・麺類】 豆腐150g×2個 油揚げ1枚 【卵・乳製品】 バター27ｇ 牛乳60ml ピザ用チーズ60g 卵4個 【その他・調味料】 春巻きの皮5枚 ツナ缶(油漬け)2個 コーン缶1個(固形120g) ホールトマト缶1/2缶(200g) サバ缶1缶(150g) かに風味かまぼこ6本(40g) 乾燥わかめ1g マヨネーズ、塩、こしょう、粗びき黒こしょう 砂糖、みりん、醤油、酢 ウスターソース、コンソメ ケチャップ、中濃ソース 黒ごま、白すりごま、白いりごま、味噌 油、ごま油 鶏ガラスープ、オイスターソース 片栗粉、めんつゆ ✉️お問い合わせ Instagramでメッセージお願いします   / yuriko_momrecipe