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【1週間の献立】1/2日分の野菜がとれる🥦ワンパン&レンチンでまんぷく定食｜

＃人気料理＃管理栄養士レシピ＃暮らし [忙しい日々を乗り切るワンパン&レンチンで作るまんぷく定食レシピをご紹介🍳✨］ 📙Recipe book 初のレシピ本”ゆり子の平日５日簡単まんぷく定食”を発売することになりました✨ 応援してくださった皆さまのおかげです、本当にありがとうございます🙇‍♀️ 2023年12月18日発売。 下記の楽天ブックス、Amazonにてお買い求めいただけます。 Amazon-https://amzn.asia/d/iVPvShG 楽天-https://books.rakuten.co.jp/rb/17718902/ 【Contents】＼たっぷりレシピ143品掲載・全96ページ／ 第1章テーマ別4週間分！平日5日間のまんぷく定食 第2章探しやすい！食材別主菜おかず 第3章一品で大満足！ゆり子風丼&麺 第4章旬野菜&1年中使える食材で！副菜カタログ column1超お手軽みそ汁バリエ column2家族で楽しむ週末のスペシャルごはん column3おうちで居酒屋レシピ column4お助けレンチンおかず column5作り置きトースト column6チンして混ぜるだけおにぎり ⛄Subscribe よろしければチャンネル登録お願いします    / @yuriko_momrecipe   ⛄Instagram ショート動画でレシピをご紹介しています   / yuriko_momrecipe   ⛄Rakuten Room 愛用アイテムをまとめています https://room.rakuten.co.jp/room_eaa6c... ⛄Radio Voicyにて食や暮らしについてラジオやってます https://voicy.jp/channel/3353 ⛄Cooking search site Nadia献立・レシピ検索が便利です https://oceans-nadia.com/user/590337 ⛄Ｘ   / yurikomomrecipe   🍳Ingredients 00:26 Monday🌛 🌛Main dish-ワンパン10分！スパイシー生姜焼き- https://momrecipe.net/recipe/000826/ 豚バラ肉(薄切り)200g 玉ねぎ1/4個(70g) Aしょうゆ大さじ1と1/2 A酒大さじ1 A砂糖大さじ1 Aすりおろししょうが 1/2かけ分 Aすりおろしにんにく1かけ分 Aカレー粉 小さじ1 キャベツ100g ミニトマト4個(40g) 🌛Side dish-レンジで簡単♪小松菜の白和え-https://momrecipe.net/recipe/000827/ 小松菜1株(100g) 人参1/4本(40g) 木綿豆腐150g A白すりごま大さじ2 A醤油大さじ1 A砂糖大さじ1/2 🌛Soup-わかめの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000828/ 万能だし600ml 味噌大さじ2～3 乾燥わかめ1g 06:42 Tuesday🔥 🔥Main dish-ワンパン15分！トマトクリームパスタ- https://momrecipe.net/recipe/000829/ 乾燥パスタ200g 玉ねぎ1/4個(70g) ツナ缶(油漬け)1缶(70g) Aホールトマト缶1/2缶(200g) A水400ml Aおろしにんにく1かけ分(小さじ1) A塩小さじ1/2 B牛乳200ml Bバター15g 粉チーズ適量 粗びき黒こしょう適量 🔥Side dish-コールスローサラダ-https://momrecipe.net/recipe/000830/ キャベツ150g 人参1/4本(40g) ロースハム2枚 塩小さじ1/4 Aマヨネーズ大さじ2 A酢小さじ2 A砂糖小さじ1 A塩・こしょう少々 11:13 Wednesday💧 💧Main dish-ワンパン！３種のきのこの和風煮込みハンバーグ-https://momrecipe.net/recipe/000831/ 牛豚合いびき肉250g 玉ねぎ1/4個(70g) ぶなしめじ1/2個(70g) えのき1/2個(70g) 椎茸2個(40g) 万能ねぎ(小口切り)1本分 油適量 塩・こしょう少々 Aパン粉15g A牛乳大さじ2 Bだし汁300ml B醤油大さじ2 Bみりん大さじ2 C片栗粉大さじ1 C水…大さじ2 💧Side dish-レンジで簡単♪もやしのおかかポン酢和え-https://momrecipe.net/recipe/000832/ もやし1/2袋(100g) Aかつお節2g Aポン酢小さじ2 💧Soup-小松菜と油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000835/ 万能だし600ml 味噌大さじ2～3 小松菜(50g) 油揚げ1/2枚 16:40 Thursday🌳 🌳Main dish‐ワンパン10分♪鮭のパン粉焼き-https://momrecipe.net/recipe/000837/ 鮭の切り身2切れ A塩・こしょう少々 Aマヨネーズ大さじ2 Bパン粉大さじ3 B粉チーズ大さじ1 油大さじ3 キャベツ(100g) ミニトマト4個(40g) 🌳Soup-きのこたっぷりミネストローネ-https://momrecipe.net/recipe/000836/ 玉ねぎ1/4個(70g) ぶなしめじ1/2P(70g) えのき1/2P(70g) 椎茸2個(40g) にんにく1/2かけ Aホールトマト缶1/2缶(200g) A水350ml A顆粒コンソメ小さじ2 塩・こしょう少々 油適量 20:30 Friday🍺 🍺Main dish-絶品ビビンバ丼-https://momrecipe.net/recipe/000646/ [肉] 牛こま切れ肉150g ごま油適量 Aコチュジャン小さじ2 A醤油小さじ2 A酒小さじ2 Aみりん小さじ2 A砂糖小さじ2 A白いりごま大さじ1/3 Aすりおろしにんにく1/2かけ分 [3色ナムル] ほうれん草1/2束(100g) 人参1/4本(40g) もやし1/2袋(100g) Bすりおろしにんにく1/2かけ分 B醤油大さじ1 Bごま油大さじ1 B白いりごま大さじ1 [その他] 白菜キムチ適量 卵黄2個 ごはんどんぶり2杯分 🍺Soup-じゃが芋と椎茸の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000838/ 万能だし600ml 味噌大さじ2～3 じゃが芋1個(100g) 椎茸2個(40g) ✉️お問い合わせ Instagramでメッセージお願いします   / yuriko_momrecipe