Скачать с ютуб درمان رگ به رگ شدن کمر و کمر درد | Top 5 Lumbar Spinal Stenosis Exercises & Stretches в хорошем качестве

درمان رگ به رگ شدن کمر و کمر درد | Top 5 Lumbar Spinal Stenosis Exercises & Stretches

بهترین درمان ها برای کمر درد ناشی از کشیدگی عضلات و رباط ها 💖 💖 لینک کانال دومم که برای طبیعت گردی و زندگی بکر روستایی هست👇👇👇💖 💖    / @magicalvillagefoodlife3378   🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 دریافت رژیم های کاهش وزن براساس کزاج و ذائقه شما:👇👇👇 https://drmortezasalar.com/ https://drmortezasalar.com/ https://drmortezasalar.com/ 💖 Follow Me On Social Media 💖 🔥 Instagram:   / dr_morteza_salar   🔥 🔥 telegram : https://t.me/drmortezasalar 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 محاسبه گر اضافه وزن : https://drmortezasalar.com/ https://drmortezasalar.com/ 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 00:00 کمر درد ناشی از کار کردن 01:22 اناتومی ستون فقرات 01:48 علت رگ به رگ شدن کمر 02:20 بهترین درمان های رگ به رگ شدن کمر و کمر درد 04:00 دارو برای کمر درد و رگ به رگ شدن کمر 04:29 بهترین ورزش برای درمان رگ به رگ شدن کمر و کمر درد اکثر کمر دردها ناشی از آسیب به بافت‌های نرم که از ستون فقرات پشتیبانی می‌کنند، از جمله ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و رباط‌ها هستند. شما نیازی نیست که حتما یک ورزشکار باشید تا کشیدگی و یا رگ به رگ شدن کمر را تجربه کنید. ساده‌ترین حرکات، حتی یک عطسه، می‌تواند باعث شود که عضلات پشت شما فراتر از حد طبیعی حرکت خود، کشیده شوند.کشیدگی عضله زمانی اتفاق می افتد که رشته‌های یک عضله در معرض پاره شدن قرار می‌گیرند به سبب عللی مانند کش آمدن یا فعالیت بیش از حد (معمولا به عنوان یک عضله کشیده شده). کشیدگی عضلات کمر هنگامی رخ می دهد که، رباط‌ها بیش از حد کشیده شده یا پاره شوند. رباط‌ها ، بافت‌های سخت و فیبری هستند که استخوان‌ها را به یکدیگر متصل می‌کنند. چرا دچار کشیدگی و رگ به رگ شدن کمر می شویم؟ بسیاری از کشیدگی‌ها و رگ به رگ شدن‌ها در طول فعالیت‌های روزمره، مانند ورزش و یا در محل کار، رخ می‌دهند. عوامل شایع و عوامل خطرساز برای کشیدگی عضله کمر عبارتند از: بلند کردن اجسام سنگین کشیدگی ناشی از بلند کردن جسم سنگین، چرخش ستون فقرات، بلند کردن چیزی از زمین یا برداشتن جسمی از بالای سر، علل شایع کشیدگی عضلات کمر هستند. ضربه ناگهانی ضربه ناشی از حرکات کششی می‌تواند فشار سنگین و ناگهانی بر روی عضلات کمر وارد کند. به عنوان مثال، ورزش‌هایی با ضربه زیاد مانند فوتبال و لاکراس، فشار بیش از حدی بر روی مفاصل و عضلات را وارد می‌کنند. ضربه ناگهانی ناشی از یک تصادف یا افتادن مثال‌های دیگری است که باعث آسیب عضلانی می‌شوند. عضلات سفت و محکم، بیشتر در معرض این نوع آسیب هستند. وضعیت بد، عضلات ضعیف شکم یا کمر هنگامی که عضلات شکم و کمر ضعیف هستند، کمر آسیب پذیرتر می‌شود. قوز کردن به سمت جلو کشیدگی عضلات کمر و در ستون فقرات را به مراتب بیشتر میکند. به همین ترتیب، عضلات تنگ پشت ران، در طول زمان، کشیدگی کمر را افزایش می‌دهد. اقدام به فعالیت جدید شروع یک ورزش یا فعالیت جدید ممکن است موجب با ایجاد فشار ناگهانی و نا آشنا بر روی یک عضله یا گروهی از عضلات، باعث کشیدگی عضلانی شود. لیست فوق جامع نیست، بلکه فقط برخی از موقعیت‌های شایع‌تر که منجر به کشیدگی عضله می‌شوند را برجسته می‌کند. چندین عامل دیگر باعث افزایش احتمال کشیدگی عضلانی می‌شوند مانند مصرف سیگار (یا هر نوع مصرف نیکوتین)، سختی یا محدودیت حرکت و اضافه وزن. نشانه های این آسیب چیست؟ نشانه‌هایی که از یک عضله کشیده شده انتظار می‌رود – یا هر نوع کشیدگی و رگ به رگ شدن – معمولا شامل: گرفتگی، درد در ناحیه کمر عضلات کشیده شده معمولا احساس درد، تنگی یا سختی دارند. دردی که احساس داغ شدن، سوزن شدن یا الکتریسیته را افزایش می‌دهد به احتمال زیاد توسط یک ریشه عصب تحریک شده ایجاد می‌شود، نه یک عضله کشیده شده. درد شدید هنگام حرکت کشیدگی و رگ به رگ شدن کمر معمولا با حرکات خاصی که عضلات آسیب دیده را فعال می‌کنند بدتر می‌شود. به عنوان مثال، هنگام بلند شدن از موقعیت نشسته، هنگام خم شدن به جلو و یا زمانی که اول صبح از تخت خواب بلند می‌شوید. دردی که در پایین کمر حس می‌شود درد معمولا در قسمت تحتانی کمر متمرکز می‌شود. همچنین ممکن است در باسن و یا کفل احساس شود، زیرا این ماهیچه‌ها از ناحیه پائینی کمر حمایت می‌کنند. به ندرت درد به پائین پا و به مچ پا کشیده می‌شود، همانطور که در مورد سیاتیک این قضیه صدق می‌کند. سختی، راه رفتن یا ایستادن با دشواری حرکات معمولی و روزانه ممکن است محدود شود، زمانی که یک عضله کشیده می‌شود، باعث می‌شود که خم شدن، تغییر موقعیت، یا راه رفتن یا ایستادن برای مدت طولانی دشوار شود. حساسیت و التهاب موضعی کشیدگی عضلانی ممکن است موجب التهاب و حساسیت نسبت به لمس شود. اسپاسم عضلانی و گرفتگی‌های عضلانی می‌تواند موجب شدت یافتن درد شود و موقتا تحرک را محدود کند، زیرا ممکن است در ناحیه آسیب دیده در کمر چند روز تورم احساس شود. تسکین درد هنگام استراحت به طور خلاصه، استراحت کردن عضلات کمر به آنها اجازه می‌دهد تا آرام شوند، تنش و اسپاسم در آنها کاهش یابد. نکیه دادن در یک موقعیت پشتیبانی شده، مانند نشستن روی صندلی و پاها را بالا قرار دادن و یا دراز کشیدن در رختخواب یا روی زمین با کمی بالا گرفتن زانو، ممکن است به طور موقت درد را کاهش دهد. به احتمال زیاد زمانی که دوباره حرکت می‌کنید درد تشدید می‌شود . درد ناشی از رگ به رگ شدن عضلات و یا عضله کشیده شده معمولا ناگهان اتفاق می‌افتد و می‌تواند به یک رویداد خاص یا فعالیت مرتبط باشد. برطرف شدن درد شدید شانه معمولا یک تا دو هفته به طول می‌انجامد. 4 تا 6 هفته پس از آسیب اولیه، به غیر از برخی دردهای نوبه‌ای، احساس درد کمتری نسبت به قبل می‌شود.