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Petits Déjeuners Vegan & Protéinés | (Comment utiliser les protéines en poudre) | Alice Esmeralda

5 recettes vegan de petits déjeuners à base de protéines en poudre. Enjoy ♡ 𝐀 𝐑 𝐓 𝐈 𝐂 𝐋 𝐄 𝐒 𝗣𝗢𝗨𝗥𝗤𝗨𝗢𝗜 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗢𝗠𝗠𝗘𝗥 𝗗𝗘𝗦 𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗜𝗡𝗘𝗦 𝗘𝗡 𝗣𝗢𝗨𝗗𝗥𝗘 : https://alice-esmeralda.com/pourquoi-... 𝗥𝗘𝗩𝗨𝗘/𝗧𝗘𝗦𝗧 𝟮𝟬+ 𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗜𝗡𝗘𝗦 𝗩𝗘𝗚𝗔𝗡 𝗘𝗡 𝗣𝗢𝗨𝗗𝗥𝗘 : https://alice-esmeralda.com/comparati... 𝐌𝐄𝐒 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄𝐈𝐍𝐄𝐒 𝐕𝐄𝐆𝐀𝐍 𝐏𝐑𝐄𝐅𝐄𝐑𝐄𝐄𝐒 : Alpha foods Vanille https://amzn.to/40kw8S2 * Protein Works crème Vanille https://amzn.to/3TJrt9L * Alpha foods Biscuit Vanille https://amzn.to/40kw8S2 * Alpha foods Pâte à cookies https://amzn.to/3Zzzfo5 * Alpha foods Noisettes (sans soja) https://amzn.to/3nfOtAS * Body&Fit - vanille onctueuse (sans soja) https://www.bodyandfit.com/fr-fr/Prod... 𝐑 𝐄 𝐂 𝐄 𝐓 𝐓 𝐄 𝐒 ⚠️ 𝐚𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞𝐳 𝐥𝐚 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐭𝐢𝐭é 𝐝'𝐞𝐚𝐮 ou de lait végétal en fonction de la protéine que vous utilisez. Elles n’ont pas toutes le même pouvoir d’absorption, la alpha foods se gonfle énormément et je dois utiliser plus de liquide qu’avec une protéine de la marque protein works par exemple.⚠️ 𝐩𝐨𝐫𝐫𝐢𝐝𝐠𝐞 🥣 1 portion 20g flocons d’avoine 20g protéines en poudre + ou - 150 ml eau (certaines protéines absorbent plus d’eau que d’autres) 𝐆𝐚𝐮𝐟𝐫𝐞𝐬 Liégeoise🧇 env 15 petites gaufres | 1 portion = 3-4 gaufres 100g farine 100g flocons d’avoine 50 protéines en poudre 30cl Lait de soja 5g levure chimique 1cs sucre en poudre (optionnel, c’est pour avoir une jolie couleur caramel) Margarine pour la cuisson 𝐏𝐚𝐧𝐜𝐚𝐤𝐞𝐬 🥞 env 10-12 pancakes | 1 portion = 3-4 pancakes 50g Farine 50g Avoine 25g Protéines en poudre 30cl Lait soja yaourt soja 5g Levure 1cs sucre en poudre (optionnel, c’est pour avoir une jolie couleur caramel) Margarine pour la cuisson 𝐬𝐦𝐨𝐨𝐭𝐡𝐢𝐞 / 𝐥𝐚𝐬𝐬𝐢 - 1 verre 30cl 15g de protéines en poudre 1 yaourt vegan nature sans sucre env. 200 ml eau ou lait de soja 1 poignée de fruits surgelés (framboises, myrtilles, fraises, mangue banane, ...) 𝐂𝐡𝐢𝐚 𝐩𝐮𝐝𝐝𝐢𝐧𝐠 - 6 portions 6 cs chia 3 yaourts de coco ou soja 30g protéines en poudre Env 50cl Eau ou lait vegetal (je remplis un pot de 750ml) Optionnel : arome coco 𝐌 𝐀 𝐓 𝐄 𝐑 𝐈 𝐄 𝐋 Mixeur individuel Zwilling https://amzn.to/3JQkzL5 * Gaufrier snack collection Tefal https://amzn.to/3JQovM8 * Poêle à pancakes https://amzn.to/3LW9f2S * 𝐌 𝐄 𝐒 𝐈 𝐍 𝐅 𝐎 𝐒 INSTAGRAM @aliceesmeralda   / aliceesmera.  . MON BLOG https://alice-esmeralda.com MON EBOOK DE SAUCES VEGAN http://bit.ly/SauceItup-Ebook MON LIVRE DE CUISINE https://amzn.to/2BHcXI7 * 𝟾𝟶 𝚛𝚎𝚌𝚎𝚝𝚝𝚎𝚜 𝚟𝚎𝚐𝚊𝚗 + 𝟽𝟶 𝚙𝚊𝚐𝚎𝚜 𝚍'𝚒𝚗𝚏𝚘𝚛𝚖𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗𝚜 𝚜𝚞𝚛 𝚕𝚊 𝚗𝚞𝚝𝚛𝚒𝚝𝚒𝚘𝚗 𝚜𝚊𝚗𝚝é, 𝚕𝚎 𝚖𝚘𝚍𝚎 𝚍𝚎 𝚟𝚒𝚎 𝚟𝚎𝚐𝚊𝚗 𝚎𝚝 𝚕𝚎𝚜 𝚌𝚘𝚗𝚍𝚒𝚝𝚒𝚘𝚗𝚜 𝚍'é𝚕𝚎𝚟𝚊𝚐𝚎 MON MATERIEL https://alice-esmeralda.com/shop-mes-... 𝐌 𝐔 𝐒 𝐈 𝐐 𝐔 𝐄 www.epidemicsound.com 𝐂 𝐎 𝐍 𝐓 𝐀 𝐂 𝐓 𝐏 𝐑 𝐎 [email protected] 𝐃 𝐈 𝐒 𝐂 𝐋 𝐀 𝐈 𝐌 𝐄 𝐑 cette vidéo n'est pas sponsorisée certains liens peuvent être d'affiliation et je reçois une commissions sur les ventes, auquel cas ils sont suivis d'une (*) 𝐒 𝐎 𝐌 𝐌 𝐀 𝐈 𝐑 𝐄 00:00​ Intro 00:39 Porridge protéiné 02:14 Gaufres protéinées 04:23 Pancakes 05:22 Pudding de graines de chia 06:21 Lassi 06:56 Outro