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肉離れの原因と症状｜ストレッチでの対処法

スポーツの現場でよく起こる「肉離れ」 とくに太ももやふくらはぎといった下半身の筋肉でよく起こりやすいです。 また痛めた後に適切な処置をおこなわないと、痛みを感じやすくなったり、脚がつりやすくなるため、ムリせずケアをしていきましょう。 この動画では太ももの前と後ろ、ふくらはぎの3つの部位を中心にストレッチ方法をご紹介します。 専門の医療機関を受診の上、怪我の程度や回復の見込時期を把握し、ストレッチをおこなうようにしてください。 （痛みが強い場合は、ムリをせずにストレッチを控えるようにしてください。） 【メニュー】 0:00 はじめに ●ポイント：肉離れがよく起こる部位（ふくらはぎ、太ももの後ろ） 3:05 ストレッチ前の注意点 ●ポイント：痛みがある時はムリにストレッチをしない。 3:46 太もも後ろのストレッチ（ハムストリングス・外旋六筋など） ●ポイント：ストレッチはごく軽い程度でOK。 4:53 ふくらはぎのストレッチ（腓腹筋・ヒラメ筋など） ●ポイント：膝の下に足を置くことで、筋肉が伸びすぎるのを防ぐ。 6:09 太もも前のストレッチ（大腿四頭筋） ●ポイント：筋肉に少し張りを感じる程度の伸び感におさえておく。 7:16 まとめ ●ポイント：ケガをした後は、まず専門の医療機関を受診することをオススメ。 ※ストレッチの結果や肉離れの原因には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○足がつった時の対処法    • 足がつった時の対処法   ○足がつる原因とは？原因別の予防法を解説    • 足がつる原因とは？原因別の予防法を解説   ○足首のストレッチ｜効果的なやり方    • 足首のストレッチ｜効果的なやり方   ○ふくらはぎのストレッチ｜足首まわりを引き締めたい方にオススメ【5種目】    • ふくらはぎのストレッチ｜足首まわりを引き締めたい方にオススメ【5種目】   ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】    • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】   ○太もものストレッチ【5種目】    • 太もものストレッチ【5種目】   ○内もものストレッチ【6種目】    • 内もものストレッチ【6種目】   ○外もものストレッチ｜太ももの張りが気になる方にオススメ【4種目】    • 外もものストレッチ｜太ももの張りが気になる方にオススメ【4種目】   ○膝が痛い！膝の痛みにお悩みの方にオススメのストレッチ【5種目】    • 膝が痛い！膝の痛みにお悩みの方にオススメのストレッチ【5種目】   ○坐骨神経痛のストレッチ｜予防と対策にオススメ【7種目】    • 坐骨神経痛のストレッチ｜予防と対策にオススメ【7種目】   ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし    • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし   ○筋トレ前のストレッチ｜全身のウォーミングアップ    • 筋トレ前のストレッチ｜全身のウォーミングアップ   ○筋トレ後のストレッチ｜全身のクールダウン    • 筋トレ後のストレッチ｜全身のクールダウン   ○運動前のストレッチ｜ウォーミングアップの方法【5分間】    • 運動前のストレッチ｜ウォーミングアップの方法【5分間】   ○運動後のストレッチ クールダウンの方法    • 運動後のストレッチ クールダウンの方法   ○ランニング前のストレッチ【ウォーミングアップ】    • ランニング前のストレッチ【ウォーミングアップ】   ○ランニング後のストレッチ【クールダウン】    • ランニング後のストレッチ【クールダウン】   #グロング #肉離れストレッチ #肉離れ原因 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。