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MINDFULNESS: cómo empezar a meditar desde cero (paso a paso para principiantes) | Jorge Benito

➡️ Mi NUEVO curso online de mindfulness: https://hotm.art/AcademiaMindfulnessJB ➡️ Lista de reproducción con todas las meditaciones que he publicado en este canal:    • Плейлист   El mindfulness es un estado de la mente que surge cuando prestamos atención al momento presente en una actitud de apertura, curiosidad y no juicio. Y la meditación mindfulness es la forma más eficaz de lograr este estado de presencia y atención plena en el que somos plenamente conscientes de lo que el aquí y ahora nos ofrece en completa calma. Y esto tiene multitud de beneficios psicofisiológicos y acaba rociando todas las áreas de tu vida: alimentación, economía, salud, humor, relaciones, comportamiento... En este vídeo voy a mostrarte cómo empezar a meditar desde cero, sin nada de experiencia, para que veas qué sencillo es invocar todos esos beneficios demostrados por la investigación, y al final voy a invitarte a meditar conmigo. 00:00 - ¿Dejar la mente en blanco? 1:43 - Mindfulness 3:27 - Siéntate y relájate 4:07 - El secreto de la respiración 9:29 - Observar la mente 10:04 - Aún más beneficios 👉🏻// ÚNETE A MI COMUNIDAD PRIVADA DE APOYO // Al unirte recibes recompensas exlusivas como vídeos animados inéditos, directos privados y tu nombre en todos los vídeos. ► Hazte miembro del canal:    / @jorgebenito   ►Apóyame en Patreon:   / jorgebenito   ✍️ // MI CURSO ONLINE DE COPYWRITING // ► https://jorgebenito.life/copywriting-... 📙 MI LIBRO "LAS CUATRO PUERTAS" ► EBOOK: - Amazon: https://www.amazon.es/dp/B0BLT8HZQF?t... - Google Play: https://play.google.com/store/books/d... - Apple Books: https://books.apple.com/es/book/las-c... ► AUDIOLIBRO: - Google Play: https://play.google.com/store/search?... - Storytel: https://www.storytel.com/gt/es/books/... - Audible: https://www.amazon.es/Las-cuatro-puer... ► LIBRO FÍSICO: Por el momento, el libro físico solo está disponible en las principales librerías de México y Centroamérica. La publicación en otros países no está confirmada. La editorial decidirá, no depende de mí. *** Si alguno de los enlaces no funciona, busca el título del libro directamente en tu plataforma favorita (Amazon, Google, Apple, etc). 📱 // SÍGUEME EN MIS REDES // ► Instagram:   / jorgebenito.life   ► Twitter:   / jorgebenito_   ► Facebook:   / jorgebenito.life   🙏 // APOYA MI TRABAJO CON UNA DONACIÓN // ► PAYPAL: https://paypal.me/jorgebenitohernandez 🌍 // MI SITIO WEB // ► https://jorgebenito.life/