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[건강 알고리즐]불면증 탈출 일상 해법…망가진 시스템 복구

대한민국은 불면 공화국입니다. 국민 1/3 가량이 수면 장애를 호소합니다. 불면증은 심장과 위장 등 장기를 망가뜨리고, 치매 등 뇌질환으로 연결됩니다. 호르몬 분비에 고장이 나서 그렇습니다. 그렇다면 고장난 부분만 고치면 됩니다. 호르몬을 만드는 영양성분과 호르몬 분비를 촉진하는 적절한 운동 등을 하면 됩니다. 밝기, 온도, 습도 등도 중요합니다. 하나하나 풀어가겠습니다.

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