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ふくらはぎの筋トレ【2分間】

2分間で鍛えられる「ふくらはぎのトレーニング」をご紹介いたします。 ふくらはぎや足首を引き締めたい方にもおすすめの6種目です。 限られたスペースでもできるトレーニングですので、 ぜひ動画と一緒におこなってみてください。 【鍛えられる筋肉】 腓腹筋、ヒラメ筋など 【メニュー】 0:00 はじめに 0:24 両足ジャンプ 0:45 両足八の字 1:08 両足Vの字 1:30 片足（右） 1:52 片足（左） 2:14 両足 2:38 解説 2:57 まとめ ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○ふくらはぎの筋トレ【2022年版】    • ふくらはぎの筋トレ【2022年版】   ○カーフレイズの効果的なやり方｜ふくらはぎを引き締めるための3つのポイント    • カーフレイズの効果的なやり方｜ふくらはぎを引き締めるための3つのポイント   ○下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】    • 下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】   ○下半身のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】    • 下半身のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】   ○トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】    • トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】   ○ダンベルを使った筋トレ｜脚【公式】    • ダンベルを使った筋トレ｜脚【公式】   ○足首のストレッチ｜効果的なやり方    • 足首のストレッチ｜効果的なやり方   ○ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜ふくらはぎ・太もも【公式】    • ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜ふくらはぎ・太もも【公式】   ○足がつった時の対処法    • 足がつった時の対処法   #グロング #ふくらはぎ筋トレ #カーフレイズ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ