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【初心者必見】3ヶ月でマラソン完走！ランナー1万人指導のランニングコーチが教えるトレーニング方法とは？【HOWTO】

※心拍数の計算式、正しくは【(220-年齢)×75-80%】です。 誤表記につき訂正させていただきます。 【本動画について】 東京マラソンをはじめ、2023年春のマラソンに向けて走り始めたいという方も多いこのシーズン。どのようなトレーニングを行ったらいいかお悩みの方もいるのではないでしょうか。 本動画では、3ヶ月間のトレーニングでマラソンを完走するためのメソッドをご紹介します。今回、監修していただいたのは1万人のランナーへ指導してきた実績を持つランニングコーチ・高橋良さん。今回ご紹介するトレーニング内容は、初心者ランナーでも取り組みやすいメニュー。週1〜2回30分のジョギングをベースにトレーニングを積み重ねていきます。 初めてマラソンにチャレンジするという方は、ぜひご紹介したトレーニング内容を取り組みマラソン完走を目指しましょう！ 【タイムライン】 1:19 マラソンは「継続」が重要 2:14 マラソン完走7ヵ条 5:20 おすすめのランニングアイテム 7:05 3ヶ月間のスケジュール 8:10 STEP 1｜フォームづくり 12:32 STEP 2｜脚づくり 15:11 STEP 3｜ペースづくり 20:46 STEP 4｜コンディショニング ----------------------------- ※本動画は、十分な換気、消毒、検温等、全の感染症対策の上で撮影しています。 ----------------------------- 【併せて観たい関連動画】 ■ 【2022最新版】初マラソンのレースシューズおすすめ5選！｜マラソン完走を支えるシューズの特徴を徹底解説【シューズレビュー】    • 【2022最新版】初マラソンのレースシューズおすすめ5選！｜マラソン完走を...   ■ 【初心者必見】ウォーミングアップが走りを変える！！正しく走るためのウォーミングアップ方法＜座学編＞    • 【初心者必見】ウォーミングアップが走りを変える！！正しく走るためのウォーミ...   ■ 【毎日7分】走りを変える！！初心者必見のランニング前のウォーミングアップ    • 【毎日7分】走りを変える！！初心者必見のランニング前のウォーミングアップ   【Runtripについて】 ラントリップは「もっと自由に、楽しく走れる世界へ。」をビジョンに掲げ、テクノロジーとコンテンツを通じて走りたくなる仲間（Community）と道（Location）を探せるサービスを提供しています。︎ ︎▶︎問い合わせメール：[email protected] ▶︎電話番号：03-6869-3154 ▶︎広告出稿をご検討の方へ 媒体資料＆事例集ダウンロード｜https://pro.form-mailer.jp/fms/9aade1... 【各種SNS】 ■Runtrip公式SNS ・Twitter：  / runtrip_   ・Facebook：  / runtripjp   ・Instagram：  / runtrip_jp   ■Runtrip：https://runtrip-web.onelink.me/Pprx/9... ■Runtrip代表 大森 SNS ・Twitter：  / eiichiro_   ・Facebook：  / eiichiro.omori   ・Instagram：  / eiichiro.run   いつもご視聴ありがとうございます！ よければチャンネル登録・いいね、よろしくお願いいたします。 Runtrip Channel / ラントリップチャンネル #Runtrip #フルマラソン #マラソン完走 #ジョギング #ランニング #ランニング初心者 #フルマラソン #マラソン #マラソン大会 #チャレンジ #練習 #練習メニュー #疲労回復 #コンディショニング  #ダイエット #フィットネス #トレーニング #マラソン完走 #running #marathon #training #ラントリップ #東京マラソン2023 #東京マラソン #名古屋ウィメンズマラソン2023 #名古屋ウィメンズマラソン #ランニングシューズ #runningshoes #スマートウォッチ