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【初心者必見】ランニングフォームの基本を解説します！

専門家に聞くランニング。今回は『ビギナー向けのランニングフォーム』について掘り下げます。お招きしたのは、ルネサンス地域健康推進部の高橋良さん。30年間、ランニングコーチとしても活躍しており、これまで100本以上のフルマラソンを走った実力者です。 【タイムライン】 0:00〜 オープニング 0:45〜 ゲストはランニングコーチ髙橋良さん 　　　 初心者ランナー必見の「ランニングフォーム」についてお届けします 2:49〜 ランニングフォームのポイント 3:48〜 ランニングにもテクニックがある 5:36〜 具体的にどうしたらいい？（実践編） 7:30〜 骨盤の周りを固める動作をご紹介 11:22〜 正しいフォームはカッコイイ！！ 14:31〜本日のまとめ／エンディング ＝＝＝＝＝＝ 【会場情報】 今回もレンタルスペースを運営する「GOBLIN」さんのオシャレなスペースをお借りしてお届け。今回の会場は「GOBLIN.原宿店 -ROADSIDE-」 https://goblinspace.jp/space/goblin-h... 都内をメインに横浜にもスペースを構えていて、機材が揃っていてとても便利。 希望を伝えて、条件に合ったスペースを探してもらうこともできます。手間いらず！ 「レンタルスペース goblin」で検索してみてくださいね。 GOBLIN公式HP：https://goblinspace.jp/ ＝＝＝＝＝＝ 日本中に多くのランナーがいますが、「正しいランニングフォーム」について説明できる人はそういないのでは。というほど、気にしなくても走れるのがランニングの良さ。ですが、正しさに勝るものはありません。 高橋さんによるとポイントは2つあるといいます。そもそもランニングは前に進むスポーツなので、いかに効率よく動けるかが大事に。また、走る動きの中にはジャンプがはいってきます。なので、その際に体に負担をかけずにいられるかも注意が必要。 「これらの習得は、誰かに聞くだけでは習得がなかなか難しい」とは高橋さん。どちらかというと普段の生活から意識して、刷り込むことが大事のようです。日常の立ち振る舞いから修正。それが難しくても、走る前に正しいフォームをとって、一度体に記憶させるといいかもですね。 正しいフォームの基本は、お腹周りをしっかり固定すること。そして、片足でバランスが取れる状態になること（細かな動きは動画より）。 誰でもできるスポーツではありますが、センスが問われるのがランニングフォーム。最近、ランニングをはじめた人は、ぜひ、正しいフォームを身に着けたいですよね。かっこいいランニングフォームを体得することで、趣味が長続きすることもありますし。 一流選手はまさに、ムダのない走りをしていて見ていても勉強になります。イメージトレーニングも取り入れてみましょう。 ビギナーの方こそ、最初に基本の土台を身につけて、“怪我なく楽しくカッコ良く”走れたら、もっとランニングを好きになれるかも。 皆さんからのご質問やご相談もお待ちしています！ フォームのお悩みがある方はコメント欄まで！！ 良さんが答えてくれる！！（かも？？） ■Runtrip Magazine 記事URL：https://mg.runtrip.jp/archives/59373 【合わせて読みたい】 ▶︎ランニングアプリまとめ https://mg.runtrip.jp/archives/33540 ▶︎ランニングダイエット https://mg.runtrip.jp/archives/9435 ▶︎編集部オススメランニングシューズまとめ https://mg.runtrip.jp/archives/43663 ＝＝＝＝＝＝ 髙橋 良さん ㈱ルネサンス 地域健康推進部 次長 / リスタートランニングクラブ コーチ ランニングセミナー・ランニング大会でのペースアドバイザー等、様々な市民ランナー指導の場で30年に渡り活躍してきたプロランニングコーチの草分け的存在。「速さ」ではなく、「怪我なく」「効率良く」、そしていつまでも「楽しく」走り続ける為のアドバイスが指導の基本。 ・ハーフマラソン：1時間7分33秒 ・フルマラソン：2時間32分09秒 　94年ヨロンマラソン 総合優勝　など ・100km：7時間40分 ・プロフィール詳細：  / ryo.tkhs   ＝＝＝＝＝＝ ■Runtrip公式SNS 【Twitter】  / runtrip_   【Facebook】  / runtripjp   【Instagram】  / runtrip_jp   訪問ありがとうございます！ チャンネル登録もよろしくお願いします！！ Runtrip Channel / ラントリップチャンネル #ラントリップ #ランニングフォーム #走り方