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Rutina de ejercicios para hernia discal de 1 hora, HAZ LOS EJERCICIOS CONMIGO

PROGRAMA DE 24 SEMANAS PARA HERNIA DISCAL 👉 https://bit.ly/2DH3x4j A través de este vídeo aprenderás a realizar los ejercicios necesario para recuperarte de una hernia discal en la fase aguda. Los ejercicios son fáciles de completar, pueden hacerse en casa, sin necesidad de ningún material, y te ayudarán tanto a aliviar el dolor producido por la hernia de disco y la ciática como a recuperarte más rápidamente fortaleciendo la zona lumbar y abdominal profunda. Se proponen dos niveles más para aquellas personas que se encuentren en otra fase de la recuperación. 👇 MÁS VIDEOS SOBRE HERNIA DISCAL 👇 Programa de 24 semanas hernia discal FASE 1 👉    • Hernia discal lumbar, programa de eje...   FASE 2 👉    • Hernia discal lumbar, programa de eje...   FASE 3 👉    • Hernia discal lumbar, programa de eje...   El mejor ejercicio para la hernia discal 👉    • El mejor ejercicio para la hernia dis...   3 ejercicios para evitar la cirugía 👉    • Hernia discal, 3 ejercicios para evit...   2 tracciones para descomprimir la columna 👉    • Hernia discal, 2 tracciones para desc...   Origen y causas de la hernia discal 👉    • Hernia discal , por que se produce, c...   ¿Puedo correr con una hernia discal? 👉    • ¿Puedo correr con una hernia discal l...   Comprende los tipos de hernia discal 👉    • Hernia de disco, protrusion y extrusi...   ¿Cómo saber si tengo una hernia discal? 👉    • Como saber si tienes una hernia disca...   ¿Es necesario operarse? 👉    • ¿Es necesaria la cirugia de hernia di...   ¿Qué es una hernia de disco? 👉    • Hernia discal, que es y como se produce   0:00 INTRO 0:55 ENCUENTRA TU NIVEL 1:06 DOSIFICACIÓN 2:02 MATERIAL NECESARIO 2:15 BÁSCUILA PÉLVICA TUMBADO 6:25 BÁSCULA PÉLVICA LATERAL SENTADO 10:30 BÁSCULA PÉLVICA EN CUADRUPEDIA 12:41 DESLIZAMIENTO NEURAL BOCA ARRIBA 15:40 ROTACIONES CONTROLADAS 18:07 LA CONCHA 21:08 ACTIVACION ABDOMINAL PROFUNDA 27:49 EXTENSIÓN DE CADERA CON ACTIVACIÓN PROFUNDA 31:11 APERTURA DE CADERA CON ACTIVACIÓN PROFUNDA 34:23 ELEVACIÓN DE PIERNA CON ACTIVACIÓN PROFUNDA 37:31 EL PUENTE 39:27 ACTIVACIÓN ABDOMINAL PROFUNDA EN CUADRUPEDIA 43:13 ELEVACIÓN DE BRAZO EN CUADRUPEDIA CON ACTIVACIÓN PROFUNDA 45:46 PLANCHA FRONTAL 48:15 PLANCHA LATERAL 50:45 DESLIZAMIENTO LATERAL EN PARED 53:44 SENTADILLA 58:36 ESTIRAMIENTO DEL PSOAS 1:01:07 ESTIRAMIENTO DEL PIRAMIDAL 1:03:24 LA COBRA 1:04:48 OUTRO