Скачать с ютуб Skolioza vol.2. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Scoliosis. в хорошем качестве

Skolioza vol.2. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Scoliosis.

Skoliozę zdefiniować można jako jedno lub więcej skrzywień bocznych kręgosłupa z rotacją kręgów lub bez i bezpośrednio lub pośrednio z nim związanych części narządu ruchu oraz klatki piersiowej, narządów wewnętrznych itp., powstałych głównie w okresie wzrostu człowieka. Konsensus SOSORT (International Society on Scoliosis Orthopaedic and Rehabilitation Treatment) w 2005 r. uznaje „autokorektę 3D” jako najważniejszy element, który należy uwzględnić w ćwiczeniach. Nawet jeśli sposób jej uzyskania nie jest taki sam, wszystkie powszechnie stosowane podejścia międzynarodowe oparte na ćwiczeniach (takie jak Schroth ,Dobomed ,Side Shift ,FITS systematycznie obejmują autokorekcję 3D. Zasady treningu w skoliozach: Trening korekcyjny powinien być wykonywany codziennie, ale krótko (20min). Zacznij od podziału kręgosłupa na część górną i dolną. Dolna część jest zawsze pierwsza. Na poziomie lędźwiowym i piersiowo-lędźwiowym kręgosłupa korekcja płaszczyzny strzałkowej poprzedza korektę płaszczyzny czołowej/ lub horyzontalnej (poziomej). Na poziomie klatki piersiowej korekcja płaszczyzny czołowej lub poziomej poprzedza korektę wykonaną na płaszczyźnie strzałkowej Niech Twój trening korekcyjny/unilateralny będzie Twoją rozgrzewką do treningu symetrycznego. Unikaj długich treningów. Zawsze trenuj przed lustrem. Regularnie (raz na miesiącu) kontroluj stopień skoliozy Nagrywaj i fotografuj swoje ćwiczenia