Скачать с ютуб 【反り腰】原因とセルフで改善する４つの対策｜ストレッチや腰痛対策 в хорошем качестве

【反り腰】原因とセルフで改善する４つの対策｜ストレッチや腰痛対策

今回は『反り腰をセルフで改善するならどうすればいい？４つの方法』 というテーマで解説していきます。 補足のセルフケアも追加したノーカット版は    • 【ノーカット版】反り腰の原因とセルフで改善する４つの対策｜ストレッチや腰痛対策   📖『バーレッスンハンドブック』（東洋出版） 横隔膜をストレッチする方法はP10に、カンブレの解説はP72に載ってます。 https://amzn.to/3InIfGm 📲無料動画講座 『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod 『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/ 《チャプター》 0:00 オープニング 1:00 反り腰とは？ 2:15 どこからが反り腰？自分でできる簡単チェック 3:04 なぜ反り腰になる？原因は？ 4:23 反り腰になるとどうなる？何が問題？ 5:19 反り腰をセルフで改善する４つの方法 5:43 ①呼吸で腹横筋を強化 9:06 ②背中の硬さをとる胸椎のストレッチ 15:15 ③腸腰筋を整えるストレッチ 21:45 ④上アゴを引く 23:46 まとめ 《関連動画》 横隔膜が使えるメリット＋呼吸力で柔軟性アップ    • 横隔膜が使えるメリット＋呼吸力で柔軟性を上げる   （YouTubeメンバーシップ・プレミアム版） 【開脚】股関節の硬さをゆるめてストレッチの効率を上げる２つの動き    • 【開脚】股関節の硬さをゆるめてストレッチの効率UPする2つの動き｜バレエを...   【足の付け根が硬い人向け】腸腰筋リリース整体    • 【足の付け根が硬い人向け】腸腰筋リリース整体｜バレエ筋肉ハンドブッ...   背中が硬くてうまく反れない意外な原因と背中反りやすくする２つのコツ    • 背中硬くてうまく反れない意外な原因と背中反りやすくする２つのコツ   ✨専心良治ラボ【アーカイブ】 限定動画やオンラインゼミの資料動画講座が見放題で見られます。 https://btasenshin.com/application/se... 🏅YouTubeメンバーシップ    / @senshinryochis   📖著書（新しい順） ・バレエ体幹ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/4c0LKAm ・柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://amzn.to/3wOuMow （Kindle Unlimitedなら無料でご覧いただけます。2024年3月時点） ・バーレッスンハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/3InIfGm ・体が思い通りに動くバレエ整体（かんき出版） https://amzn.to/436C4Af ・バレエ筋肉ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/3v2kxwr ・バレエ整体ハンドブック（東洋出版） https://amzn.to/49F9msI ※Amazonのアソシエイトとして、専心良治は適格販売により収入を得ています。 ーーーーーーーーーーーーー 島田智史 東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。 📷インスタグラム（Instagram）   / senshinryochi   ーーーーーーーーーーー #専心良治 #反り腰 #ストレッチ