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【ランニングの始め方】2021年走り出したい人必見！現役コーチに聞く、押さえておきたい3つのポイント

2021年からランニングに「まずはカタチから」 箱根駅伝3度出場の現役コーチがあげた3ポイント 今回の動画のゲストは、大学時代に箱根駅伝に3度出場し、実業団でも活躍したMATSU RUN（ランニンクラブ）代表の松垣省吾さん。箱根駅伝の山下りで区間2位を叩き出した経験も持ち、ビギナー向けのレッスンも行っているそう。そんな松垣さんに、今年走り始めたい人向けのポイントを伺いました。 ------------------------------------------ 新年は新しいことにチャレンジする最適なタイミング！ ニューイヤー駅伝に箱根駅伝など 走る選手の姿を見ながら 思わず走り出したくなってしまうタイミングでもありますね。 既にランニングを始められている方で ・初心に返り、気持ち新たに走りはじめたい ・目標を見つけたい ・ランニングをもっと楽しみたい などの想いがある方にも ぜひ参考にしてもらいたい3つのポイントをご紹介します。 --------------------------------------------------------- 【MATSUさん直伝 2021年 走り始める人が知っておきたい3つのポイント】 ■ポイント①「形から入る」 まず、1つ目はカタチから入ること。 「一番可愛く、カッコよく決めて走ると気持ちが高まります」。 ワクワクする、自分らしいウェアやシューズを身に付けましょう。 ビギナーであるほど、ランニングが続けられるか分からないので 最初に投資できないと、持っているスニーカーやウェアで走る方も多いのでは。 ランニングシューズと一般的なスニーカーは、全く違うもの。 安全面からもカタチから入ることをオススメ。 是非、買う前に、ラントリップで自分に合うシューズをチェックしてみてくださいね。 ▶︎2021年走りはじめたい人におすすめシューズ    • 【ランニングシューズ】2021年ランニングをはじめたい人におすすめランニン...   ▶︎2020年版 最新ランニングシューズおすすめ12選！テーマ別にご紹介    • 【ランニングシューズ】2020年最新オススメランニングシューズ12選 ｜シ...   ▶︎2020 BEST BUY ITEMS    • 【2020 BEST BUY ITEMS】サロモン・ASICS・Patag...   ■ポイント②「ストイックになりすぎない」 2つ目は、最初からストイックになりすぎないこと。 「ペースや距離に対して、ストイックになりすぎない。 まずは喋れるくらいの呼吸でペースをコントロールし、 明日も走りたいと思える距離で余裕を持って止めておく。 まずは団地1周でも良い。それが１週間続いたら、2周走ってみる」。 運動経験がある人ほどストイックになりがちですが、 最初から120%だと続かなくなってしまいます。まずは余裕を持ってスタートしましょう。 ■ポイント③「目標をつくる」 3つ目は、目標を作ること。 何のために走るのか、どうなりたいのかを明確にしましょう。 「目標を持つと練習を頑張れる。 アスリートの場合は、大会に出るために参加標準記録が設けられているので、 それを切っていくことが目標になります。 モチベーションは高すぎても上がらないので、今100%の状態で、 手が届きそうで届かないところ120%くらいで今年1年の目標を設定するのがオススメ。 目標に到達できない年やスランプで調子が悪い時があっても、 それはその年で許してあげて、3年、5年後の目標に向けてどこまで成長させるかが大事」。 「今年から走り始めるぞ」と心に決めているあなた。是非、素敵なシューズとウェアで、目標と余裕を持ってランニングデビューしてくださいね。 2021年は、「もっと自由に」Runtripを楽しもう〜！！ 【合わせて読みたい】 ▶︎人気メーカー別 編集部おすすめランニングシューズ2020版 https://mg.runtrip.jp/archives/43663 ▶︎【メンズ ランニングウェア】編集部が選ぶ！初心者オススメアイテム 2020 https://mg.runtrip.jp/archives/58174 ▶︎【レディース ランニングウェア】編集部が選ぶ！初心者オススメアイテム 2020 https://mg.runtrip.jp/archives/58338 ▶︎BEST BUY ITEM 2020    • 【2020 BEST BUY ITEMS】サロモン・ASICS・Patag...   ▶︎2021年走りはじめたい人におすすめシューズ https://mg.runtrip.jp/archives/61674 ▶︎2020年版 最新ランニングシューズおすすめ12選！テーマ別にご紹介 https://mg.runtrip.jp/archives/61587 ------------------------------------------ 松垣省吾（MATSU） さん ランニングスクール　MATSURUN代表 大学時代には法政大学として箱根駅伝に3度出場経験を持つ。 第6区山下りを得意とし、2度の区間2位と復路優勝を達成。 実業団ではトラック種目を中心に、ニューイヤー駅伝などで活躍。 5000mは13分54秒、ハーフマラソンは63分10秒の記録を持つ。 競技生活を送る中、多くの市民ランナーが怪我に悩んでいる事を知り、 市民ランナーや子供向けにMATSUメソッドを広める練習会をスタート。 現在はパラ日本代表 ブラインドランナー谷口選手のコーチ兼伴走も務め、 2020年東京オリンピックでのメダル獲得を目指しサポートしている。 MATSU RUN OFFICIALサイト▶︎https://www.matsurun.com/ Facebook▶︎  / matsurun   Instagram▶︎  / matsurun_official   Twitter▶︎https://twitter.com/MATSU_coach?s=20 MATSURUNちゃんねる▶︎   / @hagirun   ------------------------------------------ 【練習会情報】 《ガチMATSU RUN詳細》 ⚫︎毎週木曜19:30〜(丸の内バイク&ラン) 《ゼロから始める 初心者MATSU RUN》 ⚫︎毎週土曜9:00〜(皇居二重橋前) ・1月より第6期生募集開始 《NEXT MATSU RUN》 MATSU RUNのメニュー を全国からご参加できる、リモートトレーニング。 月に1度、Zoomを使った講座も行います。 ■MATSU RUN定期練習会 《Breaking Limits group》 ⚫︎皇居二重橋前 毎週水曜19時〜 ⚫︎駒沢公園 毎週金曜10時〜 ⚫︎週末不定期開催 ⚫︎月例チャレンジ 月に1度、5kmのタイムトライアルを開催 場所：和田堀公園 済美山陸上競技場 時間：10時〜 詳細はこちらから：https://www.matsurun.com/ ------------------------------------------ 【合わせて読みたい】 ・春のオシャレコーデ https://mg.runtrip.jp/archives/27408 ・夏のオシャレコーデ https://mg.runtrip.jp/archives/31311 ・秋のオシャレコーデ https://mg.runtrip.jp/archives/35506 --------------------------------------------------------- 【会場情報】 今回もレンタルスペースを運営する「GOBLIN」さんのオシャレなスペースをお借りしてお届け。 GOBLIN公式HP：https://goblinspace.jp/ --------------------------------------------------------- 【Runtrip公式SNS】 Twitter▶︎  / runtrip_   Facebook▶︎  / runtripjp   Instagram▶︎h  / runtrip_jp   訪問ありがとうございます！ チャンネル登録もよろしくお願いします！！ Runtrip Channel / ラントリップチャンネル instagram.cominstagram.com #ラントリップ #ランニングの始め方 #初心者必見 #MATSURUN #ランニングシューズ