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Todo sobre la creatina: más que un suplemento de gimnasio // Dra. Isabel Belaustegui

Todo sobres salud y estilo de vida en nuestro blog. Haz clic aquí: https://bit.ly/4bfenYS - La creatina no es solo un suplemento de gimnasio. La creatina es un suplemento muy útil para la salud y la longevidad y por ello hablamos en profundidad sobre sus beneficios, los mejores suplementos de creatina, dosis diaria recomendada y cuándo hay que tomarla. Vas a ver: 00:00 Introducción 02:44 Qué es la creatina 04:43 La creatina favorece el uso de la ATP en la célula 06:00 La creatina ayuda a mejorar la función cognitiva 09:40 La creatina ayuda a ganar masa muscular, fuerza y resistencia física 12:00 La creatina favorece el mantenimiento de la masa muscular 14:16 La creatina aumenta las reservas de glucógeno en el músculo 15:10 Cómo ganar masa muscular 18:15 Encimas digestivas para favorecer la digestión de las proteínas 19:27 Mejora de la salud cardiovascular 19:57 La creatina mejora los niveles de colesterol y triglicéridos 20:32 La creatina mejora el flujo sanguíneo 21:55 Repercusión de la creatina en la longevidad 23:12 La creatina mejora los niveles de testosterona 24:07 La creatina mejora la salud ósea 26:12 La creatina mejora el síndrome metabólico 28:40 Es bueno o malo tomar suplementos de creatina 30:32 Alimentos ricos en creatina 31:15 Tipos de creatina 31:30 Monohidrato de creatina es la mejor opción 33:13 Cuánta creatina hay que tomar al día 34:22 Cuándo tomar la creatina 37:19 Es bueno o malo ciclar la creatina 38:25 Precauciones al consumo de la creatina 39:20 Daño renal por consumo de creatina - Gana salud con nosotros: Haz clic aquí: https://bit.ly/4bfenYS - No te pierdas nada, únete a nuestra newsletter aquí. Haz clic aquí: https://bit.ly/3KOevUs - Isabel en Instagram:   / isabelaustegui   Isabel en YouTube:    / @isabelbelaustegui   - Recuerda que: “Todo el contenido ofrecido en este canal y en sus vídeos tiene naturaleza meramente informativa y divulgativa y en ningún caso constituye servicio médico o sanitario de ningún tipo ni sustituye la consulta con un médico.” - Si tienes ideas o sugerencias de cómo podemos mejorar estos videos, o posibles temas que te gustaría que tocáramos, por favor déjalo en los comentarios. ¡Muchísimas GRACIAS por estar ahí!