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Développer l’explosivité #1 : la pliométrie unilatérale! (plyometrie, détente verticale, jump, CMJ)

✅ ABONNEZ VOUS à la chaîne : https://urlz.fr/8IVB Cette vidéo traite de la pliométrie unilatérale en vue d'améliorer les qualités d'explosivité musculaire. En effet, cette méthode, augmentant de façon importante la contrainte musculaire à poids de corps, apporte des résultats intéressants en termes d'amélioration de la détente verticale et du taux de force appliqué au sol. Avec la volonté d'appliquer cette force "le plus fort et le plus vite possible", on améliorera le taux de montée en force (rate of force development, aka RFD), l'un des facteurs clé de l'explosivité musculaire. 🔔 N'oubliez pas d'activer la cloche pour recevoir les notifications des prochaines vidéos ! 🎁 Si vous voulez soutenir financièrement la chaîne à hauteur de 1€ par mois ou plus, c'est possible ici sur Tipeee https://fr.tipeee.com/prepaetperformance 🎁 Si vous voulez soutenir financièrement la chaîne sans dépenser un centime, c'est possible ici sur Utip https://www.utip.io/prepaetperformance 👥Rejoignez le groupe d’échange https://urlz.fr/cvfO --=== RETROUVEZ NOUS SUR INSTAGRAM ===-- https://urlz.fr/8IVM --=== RETROUVEZ NOUS SUR FACEBOOK ===-- https://urlz.fr/8IVK ► Contact pro : [email protected] REFERENCES : - "Specific Changes in Young Soccer Player's Fitness After Traditional Bilateral vs. Unilateral Combined Strength and Plyometric Training", Ramirez-Campillo & al., 2018. - "Comparison Between Unilateral and Bilateral Plyometric Training on Single- and Double-Leg Jumping Performance and Strength", Bogdanis & al., 2019. - "Effects of vertically- and horizontally-orientated plyometric training on physical performance: a meta-analytical comparison", Moran & al., 2020.