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Développer l’explosivité #2 : L’isométrie maximale !

✅ ABONNEZ VOUS à la chaîne : https://urlz.fr/8IVB Cette vidéo traite de l'isométrie à force maximale dans le but de développer la force maximale volontaire (MVC) et le taux de montée en force (RFD). En poussant "Le plus fort et le plus vite possible" contre une résistance immobile, on atteint un plateau de force. L'idée est d'améliorer le taux de montée en force pour atteindre ce plateau le plus rapidement possible, et à termes, améliorer la création de force à court termes (accélération, changement de direction, etc.). Dans cette vidéo, nous reprenons l'exemple de l'équipe de Bogdanis, qui propose 7 séries de 3 secondes d'isométrie maximale, avec une récupération de 4 minutes entre les séries entrecoupées de 2 CMJ toutes les minutes. 🔔 N'oubliez pas d'activer la cloche pour recevoir les notifications des prochaines vidéos ! 🎁 Si vous voulez soutenir financièrement la chaîne à hauteur de 1€ par mois ou plus, c'est possible ici sur Tipeee https://fr.tipeee.com/prepaetperformance 🎁 Si vous voulez soutenir financièrement la chaîne sans dépenser un centime, c'est possible ici sur Utip https://www.utip.io/prepaetperformance 👥Rejoignez le groupe d’échange https://urlz.fr/cvfO --=== RETROUVEZ NOUS SUR INSTAGRAM ===-- https://urlz.fr/8IVM --=== RETROUVEZ NOUS SUR FACEBOOK ===-- https://urlz.fr/8IVK ► Contact pro : [email protected] REFERENCES : - "Effects of isometric training at different knee angles on the muscle-tendon complex in vivo", Kubo & al., 2006. - "Neuromuscular adaptations associated with knee joint angle-specific force change", Noorkõiv & al., 2014. - "Effects of low volume isometric leg press complex training at two knee angles on force-angle relationship and rate of force development", Bogdanis & al., 2018. - "Is the joint-angle specificity of isometric resistance training real? And if so, does it have a neural basis?", Lanza & al., 2019. - "Brief Review: Effects of Isometric Strength Training on Strength and Dynamic Performance", Lum & Barbosa, 2019. - "Effects of Resistance Training Movement Pattern and Velocity on Isometric Muscular Rate of Force Development: A Systematic Review with Meta-analysis and Meta-regression", Blazevich & al., 2020. SOMMAIRE : 00:00 : Introduction 00:35 : Logique 01:55 : Mise en place 03:31 : Intérêts 03:55 : Limites 04:13 : Conseils 04:46 : Conclusion 05:29 : Générique 05:38 : Bêtisier