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crazy tabata | Cotto al Dente

Allenamento stile tabata (20 secondi di lavoro, 10 secondi di pausa). Blocchi da 3 minuti di lavoro intervallati da 30 secondi di pausa. Difficoltà intermedia Alta intensità 450 kcal bruciate Nessun attrezzo ROCK YOUR ABS 20 sec PLANK 10 sec PLANK JACK DA RIPETERE DUE VOLTE 15 sec REST 20 sec CRUNCH LIBRO 10 sec LIBRO APERTO DA RIPETERE DUE VOLTE 15 sec REST 20 sec BUTTERFLY 10 sec TAMBURELLO DA RIPETERE DUE VOLTE 15 sec REST 20 sec CRUNCH 10 sec UNICORN DA RIPETERE DUE VOLTE 15 sec REST 20 sec REVERSE 10 sec LYING LEG DA RIPETERE DUE VOLTE 15 sec REST 20 sec CROSS CRUNCH 10 sec DOUBLE CRUNCH DA RIPETERE DUE VOLTE 15 sec REST 20 sec SIT UP 10 sec HEEL TAP DA RIPETERE DUE VOLTE 15 sec REST 20 sec APERTURE GAMBE 45 GRADI 10 sec CIRCLE DA RIPETERE DUE VOLTE 15 sec REST TABATA 20 sec PUSH UP 10 sec REST 20 sec M. CLIMBERS 10 sec REST DA RIPETERE TRE VOLTE 30 SEC REST 20 sec SQUAT JUMP 10 sec REST 20 sec SPIDERMAN 10 sec REST DA RIPETERE TRE VOLTE 30 SEC REST 20 sec BREAKDANCER 10 sec REST 20 sec DIPS EXTENSION 10 sec REST DA RIPETERE TRE VOLTE 30 SEC REST 20 sec SUPERMAN APRO/CHIUDO 10 sec REST 20 sec V-SIT 10 sec REST DA RIPETERE TRE VOLTE 30 SEC REST 20 sec COMMANDO 10 sec REST 20 sec PLYO CLIMBERS 10 sec REST DA RIPETERE TRE VOLTE 30 SEC REST 20 sec SFINGE 10 sec REST 20 sec SNOWBORDER 10 sec REST DA RIPETERE TRE VOLTE 30 SEC REST 20 sec AFFONDO LAT 10 sec REST 20 sec SKATER JUMP 10 sec REST DA RIPETERE TRE VOLTE 30 SEC REST 20 sec running BURPEES 10 sec REST 20 sec RUNNER LUNGE 10 sec REST DA RIPETERE TRE VOLTE 30 SEC REST 20 sec DOPPIA COORDINAZIONE 10 sec REST 20 sec BURPEES 10 sec REST DA RIPETERE TRE VOLTE 30 SEC REST