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🦵🏻EJERCICOS para mejorar la MOVILIDAD y RIGIDEZ de las CADERAS🦵🏻

La cadera es una articulación increíble, te permite alcanzar posiciones y realizar actividades realmente exigentes. Su buena movilidad ayuda a mantener las lumbares y rodillas saludables, libres de dolor. El problema es que la vida sedentaria ha relegado esta maravillosa articulación a pasar 8 horas al día en un posición fija sin apenas movimiento. El dolor lumbar, el dolor de cadera y el dolor de rodilla se ven altamente influenciados por la movilidad de la cadera y su rigidez, por ello hoy estoy aquí para proponerte una pequeña rutina de movilidad de cadera que podrás hacer por las mañanas en tu casa en apenas 15 minutos que te ayudará a combatir contra la rigidez, mejorando la así la salud articular de tu cuerpo, sin necesidad de ningún material especial. Durante la rutina te propondré diferentes alternativas a los ejercicios para que puedas adaptarlos a tus posibilidades incluso si eres una persona extremadamente rígida. 0:00 INTRO 1:27 MATERIAL NECESARIO 1:56 ROTACIÓN INDIVIDUAL DE CADERA SENTADO 5:03 ROTACIÓN DE AMBAS CADERAS SENTADO 7:08 ROTACIÓN DE CADERAS Y EXTENSIÓN DE RODILLAS 9:36 ABDUCCION Y ROTACIÓN INTERNA DE CADEAR 13:30 ROTACIÓN DE CADERA SENTADO CON RODILLAS ESTIRADAS 16:33 FLEXIÓN DE CADERA SENTADO CON OBSTÁCULO 19:34 POSICIÓN DE CUCLILLAS PROFUNDA 22:37 CIRCULOS CON LA CADERA DE PIE 27:03 DOSIFICACIÓN 27:49 OUTRO 👇🏻 OTROS VÍDEOS DE INTERÉS 👇🏻 7 consejos si trabajas sentado 👉    • 7 consejos para mejorar tu postura se...   6 consejos si trabajas de pie 👉    • 6 consejos si trabajas de pie #fisiot...   Fortalece tus gluteos facilmente 👉    • Fortalece gluteos para la artrosis de...   🏥 Más de 650 vídeos para mejorar tu salud: https://bit.ly/3qQIC3D 💪 Mis programas de ejercicios: https://bit.ly/33Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4 La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.👉