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Step-by-Step Rudern - Rudertechnik für Anfänger mit dem Olympioniken Lars auf dem Rudergerät

Mit der Entscheidung zum Rudern hast Du alles richtig gemacht. Du trainierst über 85 % Deiner Muskeln und das auf eine gesunde, gelenkschonende Art und Weise. Aber die Ruderbewegung will auch gelernt sein. Mach deshalb mit und mach zusammen mit unserem mehrfachen Olympioniken Lars ein lockeres Ruder-Einsteigertraining. Hier erklärt Lars vor allem die Übung des Schlagaufbaus. Damit beginnen auch die meisten Ruderprofis ihr Rudertraining und bauen so nach und nach den vollen Ruderschlag auf. Lars erklärt Step-by-Step, wie ein richtiger Ruderschlag funktioniert. Dabei beginnt er mit dem Einstellen des Stemmbretts und geht dann über die richtige Griffhaltung weiter. Er zeigt Dir zunächst die Armbewegung, dann die Oberkörperbewegung und danach die Beinbewegung. Das Training von Lars kannst Du direkt zuhause auf Deinem Rudergerät mitmachen! Zum Schluss gibt er Dir noch eine weitere Übung zum Verbessern Deiner Technik mit. Am besten schaust Du Dir das Training einmal in Ruhe an und ruderst danach gemeinsam mit Lars los. Vielleicht reicht Dir das Training schon aus. Falls nicht, kannst Du nach der Übung Dein Training natürlich auch selbstständig erweitern. Das gezeigte Rudergerät ist übrigens unser in Deutschland produzierte AUGLETICS Eight. Es ist ein schickes und leicht verstaubares Rudergerät für Dein Workout zu Hause! Zur Website von Augletics: https://augletics.de 🚣‍♂️ Zum Augletics Eight Style: https://augletics.de/produkt/augletic... Zu Facebook:   / augletics   Zu Instagram:   / augletics   Du hast Fragen? Schreib uns einfach an [email protected] #rudern #training #workoutathome 00:00 Vorstellung Lars 00:15 Stemmbrett einstellen 00:40 Der richtige Ruderschlag 01:47 Die Armbewegung beim Rudern 03:36 Das Anrollen beim Rudern 07:27 Die richtige Technik auf dem Rudergerät 09:09 Übung zur Rudertechnik 12:33 Zusammenfassung der Rudertechnik