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Kann ich beim Rudern auch Muskeln aufbauen? Deine Trainingstipps für das Rudergerät vom Olympioniken

Rudern beansprucht 86 % der gesamten Körpermuskulatur und ist dabei komplett gelenkschonend. In diesem Video erklärt Euch unser AUGLEICS-Coach Lars im Detail, was es mit dem Krafttraining auf sich hat beim Rudern und wie Du zwischen Kraftausdauer- und Krafttraining unterscheiden kannst. Denn Rudern ist ein toller Kraft-Ausdauersport, bei dem Du aber nicht maximale Muskelberge aufbaust, sondern einen tollen Ausdauer-Effekt dabei hast. Denn beim Rudern nutzt Du nur 50% der Maximalkraft. Lars erklärt dafür aber erstmal, was überhaupt der Unterschied zwischen Maximalkrafttraining und Kraft-Ausdauertraining ist. Dazu musst Du zunächst wissen, welche verschiedenen Arten von Muskelfasern (rote und weiße Muskelfasern) und Muskelgruppen es gibt und welche beim Rudern angesprochen werden. Rudern ist besonders gut, wenn Du Fett abbauen möchtest und Deinen Körper straffen willst. Doch natürlich werden dabei auch jede Menge Muskeln trainiert, u.a. Nacken, Bauch, Rücken und Oberschenkel. Lars erzählt außerdem, wie professionelle Rudersportler trainieren und was sie für zusätzliches Training absolvieren, um ein gutes Ruder-Ergebnis zu haben. Das hier verwendet Rudergerät ist ein AUGLETICS Eight. Es ist ein schickes und platzsparendes Rudergerät für zu Hause, das nicht nur toll aussieht, sondern Dich durch den virtuellen Trainer auch noch perfekt beim Training unterstützt - sowohl mit Motivation als auch mit Hilfe bei der richtigen Rudertechnik. Warum ist Rudern das ideale Training für zu Hausse? https://augletics.de/blog/rudern-das-... Zur Website von Augletics: https://augletics.de 🚣‍♂️ Zum Augletics Eight Style: https://augletics.de/produkt/augletic... Zu Facebook:   / augletics   Zu Instagram:   / augletics   Du hast Fragen? Schreib uns einfach an [email protected] #rudern #training #workout 0:00 Rudern als Bodybuilding? 00:33 Wofür ist Rudern gut? 1:50 Maximalkrafttraining vs. Kraft-Ausdauer 02:31 Muskelfasern und Muskelgruppen 04:15 Welche Muskelfasern werden beim Rudern genutzt? 5:55 Welche Muskelgruppen werden beim Rudern trainiert? 8:22 Tipps, wenn Du gezielt Muskelmasse aufbauen möchtest