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다리 재활의 완성은 밸런스 훈련! 이 운동을 꼭 하셔야 합니다.

재활의 완성은 밸런스입니다. 다치거나 수술 후 재활이 필요하신가요? 나이들며 갈수록 근육이 빠져서 걱정이신가요? 이 운동은 다리 재활이 필요한 모든 분들께 도움이 됩니다. 단, 개인마다 상태가 다르므로 본인에게 맞는 단계를 선택해서 하시기 바랍니다. 또한 수술 후 회복중이신 분들은 주치의와 상의 후 하시기 바랍니다. #재활운동 #밸런스운동 #수술후재활 ================================== 정형외과 족부전문의가 알려주는 발 건강 바이블 [ 100세 시대 두 발 혁명 ] 온라인서점 구매 링크 https://url.kr/bulaqw ================================== 00:00 Start 00:36 재활운동의 3요소 01:04 밸런스 운동, 반사신경 훈련의 중요성 03:20 1단계 - 두발로 일자서기 05:16 2단계 - 나무자세 06:08 3단계 - 한발로 다리 벌리기 06:36 4단계 - 강아지 오줌싸기 자세 07:07 5단계 - 비행기 자세 07:39 6단계 - 고관절 돌리기 08:33 7단계 - 땅 짚고 하늘 찌르기 09:09 8단계 - 팔다리 교차하기 09:53 9단계 - 깡총 버티기 10:47 10단계 - 눈 감고 한발 뛰기 11:28 자신에게 맞는 단계 찾기 12:05 정형외과 의사의 하루