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【達成感半端ない】お家で1日分の筋トレが出来る足腰全体に効果的な7種類のスクワット

【動画内容】 高齢者がお家でもしっかり身体作りに取り組める様に少しハードな7種類のスクワットの筋トレをご紹介いたします。 もっと足腰を強くしたい、外で運動するのは苦手という方は是非1日分のトレーニングを行い強い足腰を目指して取り組んでみて下さい。 負荷をかける運動のため膝などに怪我や痛みがある方は無理しないで下さい。 （怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。効果には個人差があります。） チャプター（目次） 0:00 運動の説明 1:00 スクワット 2:10 オーバーヘッドスクワット 3:10 ワイドスクワット 4:05 サイドスクワット 5:05 ナロースクワット 6:10 サイドキックスクワット 7:10 スプリットスクワット 8:55 クールダウン 12:50 運動のおさらい 13:45 おすすめ動画の紹介 【関連動画】 ○ 少ない回数で効率よく足腰筋力を強化するスクワットの方法。（効果の低い方法との比較付き）    • 【65-80歳向けトレーニング】少ない回数で効率よく足腰筋力を強化するスク...   ○ 自粛期間中にこそやって欲しい健康を維持する3つのメリットがある有酸素トレーニング    • 【シニア向けトレーニング】自粛期間中にこそやって欲しい健康を維持する3つの...   ○ 片足立ちを安定させる筋肉の２つの運動方法    • 【シニア向けトレーニング】片足立ちを安定させる筋肉の２つの運動方法   ○ 【約2分間トレーニング】私と一緒に体力の身につく程よい全身運動。継続できる様に応援付き。   • 【約2分間トレーニング】私と一緒に体力の身につく程よい全身運動。継続できる...   ○夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニング【ストレッチと筋トレ】    • 寒い時期に増える夜間のトイレの原因説明と解消する為のふくらはぎのトレーニン...   ○ 背筋を鍛えてないと腰痛を招く。上半身を支える背筋トレーニング。    • 【シニア向けトレーニング】背筋を鍛えてないと腰痛を招く。上半身を支える背筋...   【フラミンゴのLINEスタンプ】 新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。https://store.line.me/stickershop/pro... 【プロフィール】 氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ） 資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士 店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ 東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F 【タイマー提供】 Easter Eggs 筋トレ・タイマー https://apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%... 【フラミンゴSNS】 ホームページ：https://www.yobouflamingo.jp Twitter：  / yobou_flamingo   Instagram：  / yobou.flamingo   フラミンゴの認知症と転倒予防blog：http://yobouflamingo.livedoor.blog #高齢者運動