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Upper body workout | Cotto al Dente

La vita non è trovare te stesso, la vita è creare te stesso 30 MINUTI PARTE ALTA 8 MINUTI BRACCIA 40 sec COMMANDO 20 sec REST 40 sec PASSAGGIO PESO PLANK 20 sec REST 40 sec SOLLEVAMENTO BRACCIO DX 20 sec REST 40 sec HUMMER LENTO 20 sec REST 40 sec SOLLEVAMENTO BRACCIO SN 20 sec REST 40 sec BICEPS LENTO 20 sec REST 40 sec SOLLEVAMENTO BRACCIA CROSS 20 sec REST 40 sec BICEPS BRACCIA APERTE 20 sec REST 6 MINUTI SPALLE 40 sec VERME INVERSO + PUSH UP 20 sec REST 40 sec SPINTE SU ALT 20 sec REST 40 sec CAMMINATA DA PLANK 20 sec REST 40 sec ALZATA LAT LENTO VELOCE 20 sec REST 40 sec SHOULDER TAP STESSA SPALLA + PLANK 3 APPOGGI 20 sec REST 40 sec ROTAZIONE LAT BRACCIA 20 sec REST 8 MINUTI SCHIENA 40 sec COBRA 20 sec REST 40 sec SPINTA BRACCIA COBRA 20 sec REST 40 sec ROW SINGOLO 45 GRADI 20 sec REST 40 sec ROTAZIONE BRACCIA DIETRO 45 GRADI 20 sec REST 40 sec ROTAZIONE BRACCIA SUPERMAN 20 sec REST 40 sec ALZATA BRACCIA CROCE SUPERMAN 20 sec REST 40 sec REMATORE 45 GRADI (palmo verso alto) 20 sec REST 40 sec T-ROTATION + GOMITATA 20 sec REST 8 MINUTI PETTO 40 sec SUPERMAN PUSH UP 20 sec REST 40 sec ALZATA BRACCIA CROSS 20 sec REST 40 sec PUSH UP LARGO STRETTO 20 sec REST 40 sec APERTURE PETTO GLUTE BRIDGE LENTE 20 sec REST 40 sec MISSION IMPOSSIBLE 3 SEC + PUSH UP 20 sec REST 40 sec BLAST OFF 20 sec REST 40 sec SPINTE GLUTE BRIDGE 20 sec REST 40 sec T-ROTATION PUSH UP 20 sec REST