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肩こりがツライあなたに！オススメのストレッチ【7種目】

肩こりでお悩みの方に、オススメのストレッチをご紹介します。 肩こりになりやすい原因となる筋肉を解説したあとに、 座ってできるストレッチを7種目は、動的ストレッチと静的ストレッチを組み合わせています。 ぜひ、動画を参考に身体のケアをおこなってみてください。 ※「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の違い 動的ストレッチはリズミカルに、ときには反動を使って筋肉を伸び縮みさせて関節を動かす運動 静的ストレッチは筋肉を一定以上の長さに固定しながら伸ばす運動 【メニュー】 0:00 はじめに 0:17 肩こりになる原因 ●ポイント：僧帽筋と肩甲挙筋の緊張から起こりやすい。 1:31 肩甲骨寄せストレッチ（僧帽筋・菱形筋など） ●ポイント：アルファベットのYからWをイメージして動かす。 2:50 肩すくめストレッチ（僧帽筋・肩甲挙筋など） ●ポイント：耳の後ろに肩を引き上げる。 3:53 二の腕押し合いストレッチ（上腕二頭筋） ●ポイント：手のひらを重ねて、上と下から互いに押し合う。 5:36 腕振りストレッチ（三角筋・大胸筋・上腕二頭筋など） ●ポイント：手のひらを内側にひねった状態で前後に振る。 6:27 肩回しストレッチ（菱形筋・棘上筋・棘下筋・肩甲下筋など） ●ポイント：肘を胸の前で合わせるように近づけ、大きく回す。 7:26 腕つかみストレッチ（僧帽筋・肩甲挙筋など） ●ポイント：手首をつかんで斜め下に引きながら、首は反対方向へ倒す。 9:07 両腕伸ばしストレッチ（前鋸筋・広背筋など） ●ポイント：手のひらの向きを変えて、伸び具合を調節する。 9:56 まとめ ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○肩こり持ちの方へおすすめのストレッチ    • 肩こり持ちの方へおすすめのストレッチ【10種目】   ○肩こりの方にオススメのストレッチ【5種目】    • 肩こりの方にオススメのストレッチ【5種目】   ○肩こりの方にオススメの体操【5種目】    • 肩こりの方にオススメの体操【5種目】   ○肩こりのセルフチェックと対策について解説    • 肩こりのセルフチェックと対策について解説   ○二の腕のストレッチ【4種目】    • 二の腕のストレッチ【4種目】   ○背中のストレッチ【6種目】    • 背中のストレッチ【6種目】   ○猫背が気になる方へ！オススメのストレッチ【8種目】    • 猫背が気になる方へ！オススメのストレッチ【8種目】   ○首コリの悩みに！オススメのストレッチ【7種目】    • 首コリの悩みに！オススメのストレッチ【7種目】   ○肩まわりのセルフストレッチ｜肩甲骨をスムーズに動かす方法    • 肩まわりのセルフストレッチ｜肩甲骨をスムーズに動かす方法   ○【ストレートネックとは】スマホ首の原因｜症状を軽くするためのストレッチ    • 【ストレートネックとは】スマホ首の原因｜症状を軽くするためのストレッチ   ○【巻き肩】おすすめのストレッチとエクササイズ8種｜原因を詳しく解説    • 【巻き肩】おすすめのストレッチとエクササイズ8種｜原因を詳しく解説   ○姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】    • 姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】   ○姿勢をよくするために知っておきたい筋トレ【4種目】    • 姿勢をよくするために知っておきたい筋トレ【4種目】   #グロング #肩こり #肩こりストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。